먹는 과정을 7 분간 연습하는 데 3 분이 걸리고 식사의 과정은 매우 중요합니다. 오늘 Xiaobian은 체중 감소에주의해야하는식이 문제에 관해 모든 사람들에게 이야기했습니다.
단일 식단을 피하십시오.
음식이 너무 많으면 몸에 너무 많은 상처를 입힐 수 있습니다. 체중을 줄이면 많은 신체 에너지를 소비하게되고, 영양이 지속되지 않으면 건강에 영향을 미칩니다.
독창적 인 견과류 먹기
원인을 다룰 때 많은 MM 견과류를 먹는 것을 좋아하지만, 너트 오일 함량이 너무 많이 먹는 것은, 우리는 쉘에 너트를 선택할 수있는이 시간이 비만을 일으킬 수 있습니다, 너무 높은, 쉘은 우리가 덜 먹고 있습니다.
삶은 음식을 선택하십시오.
음식을 조리 할 때 끓이는 방법을 선택하는 것이 가장 좋으며 음식의 영양분을 유지하고 기름과 소금 섭취를 줄이며 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
우유 마시기
우유는 좋은 음식이고, 칼슘 보충제는 또한 체중 감소에 도움이되는 단백질을 첨가 할 수 있습니다.
고열량 음료를 마시지 마십시오.
많은 사람들이 무게를 잃는 운동 술 후 특정 음료,이 시간은 그립, 음료를 취할 때 열이 마실 경우, 일부 낮은 칼로리를 선택 결국 매우 어려운 스포츠가, 음료 병에 파괴 할 수 없습니다를 참조하십시오.
녹색 채소와 과일 섭취
과일과 채소는 비타민과식이 섬유가 풍부하며 배변을 늘리고 영양을 보충하며 체중 감량을위한 훌륭한 음식입니다.
식사량 줄이기
식사를 줄이는 가장 쉬운 방법은 작은 그릇이나 밥 그릇을 사용하는 것입니다. 이렇게하면 같은 식사를 먹으면 심리적 인 필요를 충족 시키면서도 칼로리 섭취를 현저하게 줄일 수 있습니다.
좋은 다이어트 계획을 세우십시오.
당신이 체중을 줄이면, 자신의 체중 감량 다이어트 계획을 수행하고, 계획을 따르고, 매일의 칼로리와 섭취를 조절하고, 체중 감량의 효율성을 높일 것을 권장합니다.
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