खाने के लिए सात अंक अभ्यास करने के लिए तीन मिनट, खाने की प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है, आज ज़ियाओबियन ने कुछ आहार समस्याओं के बारे में बताया जो वजन घटाने पर ध्यान देने की जरूरत है।
एक आहार से बचें
यदि भोजन बहुत अकेला है, तो यह शरीर को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाएगा। जब आप वजन कम करते हैं, तो यह बहुत सारी ऊर्जा ऊर्जा का उपभोग करेगा। यदि पोषण नहीं टिक सकता है, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा।
चतुराई से नट खा रहे हैं
कई एमएम नट्स खाना पसंद करते हैं, लेकिन तेल में नट बहुत अधिक होते हैं। बहुत ज्यादा खाने से मोटापा हो सकता है। इस समय, हम गोले के साथ पागल चुन सकते हैं, जिससे हम खोल को संभालने पर कम खाना खाएंगे।
उबला हुआ भोजन चुनने का प्रयास करें
खाना पकाने के दौरान, उबलते हुए तरीके को चुनना सबसे अच्छा होता है। यह भोजन के पोषक तत्वों को रख सकता है और तेल और नमक के सेवन को कम कर सकता है, और कैलोरी सेवन को कम कर सकता है।
दूध पीना
दूध एक अच्छा खाना है, कैल्शियम की खुराक प्रोटीन भी जोड़ सकती है, जो वजन घटाने के लिए सहायक है।
उच्च कैलोरी पेय न पीएं
विशेष रूप से पेय पीने के बाद बहुत से लोगों को वजन कम करने के लिए व्यायाम में, इस समय एक पकड़, पेय लेने के लिए और देखने के लिए जब गर्मी, अगर यह पीने के लिए है, कुछ कम कैलोरी चुनें सब के बाद, एक बहुत ही मुश्किल खेल, पेय की एक बोतल पर नष्ट नहीं किया जा सकता है।
अधिक हरी सब्जियां और फल खाओ
फल और सब्जियां विटामिन और आहार फाइबर, वृद्धि हुई मल त्याग में अमीर हैं, वजन घटाने भोजन के लिए पूरक पोषण उत्कृष्ट है।
भोजन को कम करना
अपने भोजन को पतला करने का सबसे आसान तरीका एक छोटा सा या चावल का कटोरा उपयोग करना है। इस तरह, एक ही भोजन खाने से आपकी मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करते हुए आपके कैलोरी सेवन में काफी कमी आएगी।
एक अच्छी आहार योजना बनाओ
जब आप वजन कम करते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपना वजन घटाने आहार योजना करें, योजना का पालन करें, दैनिक कैलोरी और सेवन को नियंत्रित करें, और वजन घटाने की दक्षता में सुधार करें।
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