Drei Minuten, um sieben Punkte zu essen, ist der Prozess des Essens sehr wichtig, sagte heute Xiaobian jeder über einige Ernährungsprobleme, die auf die Gewichtsabnahme achten müssen.
Vermeiden Sie eine einzelne Diät
Wenn das Essen zu einfach ist, wird es den Körper zu sehr verletzen.Wenn Sie abnehmen, wird es eine Menge Körperenergie verbrauchen.Wenn die Ernährung nicht mithalten kann, wird es sich auf Ihre Gesundheit auswirken.
Nüsse clever essen
Viele MM bevorzugen Nüsse zu essen, aber Nüsse sind zu hoch im Öl.Essen zu viel kann Fettleibigkeit verursachen.Zu dieser Zeit können wir Nüsse mit Muscheln wählen, die uns weniger essen lassen, wenn wir mit der Schale umgehen.
Versuchen Sie, gekochtes Essen zu wählen
Beim Kochen von Speisen empfiehlt es sich, die Art des Kochens zu wählen, um die Nährstoffe der Nahrung zu erhalten, die Aufnahme von Öl und Salz zu reduzieren und die Kalorienzufuhr zu reduzieren.
Trinkmilch
Milch ist ein gutes Essen, aber auch Kalzium-Protein für die Gewichtsabnahme ist hilfreich.
Trinke keine kalorienreichen Getränke
Insbesondere Drink nach dem Getränke einer Menge Leute, um Gewicht zu verlieren ausüben, diesmal im Griff, Getränk zu nehmen und, wenn Wärme sehen, wenn es zu trinken ist, wählen einige kalorienarm, nach allem, ein sehr harter Sport, auf einer Flasche trinkt nicht zerstört werden kann.
Essen Sie mehr grünes Gemüse und Obst
Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, erhöhte Stuhlgang, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme Essen ist ausgezeichnet.
Abnehmen der Mahlzeit
Der einfachste Weg, um Ihre Mahlzeit zu verschlanken, ist die Verwendung einer kleinen Schüssel oder einer Reisschüssel, so dass das Essen der gleichen Mahlzeit Ihre Kalorienzufuhr erheblich reduziert und gleichzeitig Ihren psychologischen Bedürfnissen entspricht.
Machen Sie einen guten Diätplan
Wenn Sie Gewicht verlieren, ist es empfehlenswert, dass Sie Ihren eigenen Gewichtsverlust Diät-Plan, folgen Sie dem Plan, kontrollieren Sie die täglichen Kalorien und Aufnahme, und verbessern Sie die Effizienz der Gewichtsabnahme.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' , Nine Girls geben dir sofort!
