三分练七分吃, 吃的过程是很重要的, 今天小编就跟大家说说减肥中需要注意的一些饮食问题.
避免单一饮食
食物太单一对于身体伤害太大, 减肥的时候会消耗大量身体能量, 如果营养跟不上, 对身体健康有影响.
巧妙吃坚果
很多MM比较喜欢吃坚果, 但坚果含油量太高, 吃太多会造成肥胖, 这时候我们可以选择带壳的坚果, 在处理壳的时候会让我们吃的更少.
尽量选择水煮食物
烹调食物的时候最好选择水煮的方式, 可以保持食物的营养素还能减少油盐的摄入, 降低热量摄入.
喝牛奶
牛奶是个很好的食物, 补钙还能补充蛋白质, 对于减肥是有帮助的.
不要喝高热量的饮料
很多人减肥运动之后特别想喝饮料, 这个时候要控制住, 想喝的时候看看热量, 如果实在想喝, 选择热量低一些的, 毕竟运动一次很辛苦, 不能毁在一瓶饮料上.
多吃绿色蔬菜和水果
水果和蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维, 增加肠蠕动, 补充营养, 对于减肥是极好的食物.
给饭份瘦身
要想给饭份瘦身, 最简单的办法就是使用小一号的盘子或者饭碗, 这样一来, 吃同样的饭份, 却显著减少了热量摄入, 同时还能满足你的心理需求.
做好饮食计划
减肥的时候建议大家做属于自己的减肥饮食计划, 跟着计划进行, 控制好每天的热量和摄入量, 提高减肥的效率.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
