ثلاث دقائق لممارسة سبع نقاط لتناول الطعام ، وعملية تناول الطعام أمر مهم للغاية ، اليوم Xiaobian أخبر الجميع عن بعض المشاكل الغذائية التي تحتاج إلى الاهتمام بها في فقدان الوزن.
تجنب اتباع نظام غذائي واحد
إذا كان الطعام منفردًا جدًا ، فسيؤذي الجسم أكثر من اللازم ، فعندما تفقد الوزن ، فإنه سيستهلك الكثير من طاقة الجسم ، وإذا لم تستطع التغذية ، فسيكون لذلك تأثير على صحتك.
أكل المكسرات بذكاء
يفضل العديد من الـ MMs تناول المكسرات ، لكن المكسرات مرتفعة جدا في الزيت ، فالكثير من تناول الطعام يمكن أن يسبب السمنة ، وفي هذا الوقت ، يمكننا اختيار المكسرات بالقشور ، الأمر الذي سيجعلنا نأكل أقل عندما نتعامل مع الصدفة.
حاول أن تختار الطعام المغلي
عند طهي الطعام ، من الأفضل اختيار طريقة الغليان ، حيث يمكن أن يحافظ على مغذيات الطعام ويقلل من تناول الزيت والملح ، ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
شرب الحليب
الحليب هو الغذاء الجيد، ولكن أيضا على الكالسيوم البروتين الملحق لانقاص الوزن مفيد.
لا تشرب المشروبات عالية السعرات الحرارية
ولا سيما الشراب بعد شرب الكثير من الناس ممارسة لانقاص وزنه، وهذه المرة لاتخاذ قبضة والشراب ونرى عندما الحرارة، وإذا كان للشرب، واختيار بعض السعرات الحرارية المنخفضة، بعد كل شيء، رياضة صعبة للغاية، لا يمكن أن يتم تدميرها على زجاجة من المشروب.
تناول المزيد من الخضار والفواكه الخضراء
الفواكه والخضار غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية، وزيادة حركة الأمعاء والمكملات الغذائية لفقدان الوزن الغذاء ممتاز.
التخسيس
أسهل طريقة لتقليص وجبتك هي استخدام وعاء صغير أو وعاء أرز ، وبهذه الطريقة ، فإن تناول الوجبة نفسها سيقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل كبير مع تلبية احتياجاتك النفسية.
جعل خطة النظام الغذائي الجيد
عندما تفقد الوزن ، فمن المستحسن أن تفعل خطة النظام الغذائي الخاص بك فقدان الوزن ، اتبع الخطة ، والسيطرة على السعرات الحرارية اليومية والمدخول ، وتحسين كفاءة فقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
