وزن میں کمی دوا، غذا کے علاوہ، جسمانی سرگرمی میں اضافہ، لیکن غیر معمولی رد عمل سائکوتھراپی نے کی وجہ سے بھی درست کیا جا سکتا بدعملی موٹاپا، ماہرین نفسیات کی تحریک موٹے غذائی رویے، تہذیب موٹاپا صحیح کی قسم کے لحاظ سے خصوصیات اور رویے سائنس تجزیہ پایا ہے لہذا، رویے نے وزن میں کمی نفسیات کا ایک مجموعہ شروع کیا، آپ کو ایک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
پہلا اقدام: محرک
اصول: اپنے آپ کو مزیدار کھانے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب آپ اپنے آپ کو گھومنا چاہتے ہیں، تو آپ فوری طور پر اپنی بھوک کو روکنے کے لئے نفرت سے حوصلہ افزائی کریں گے.
پریکٹس: موٹاپا تصاویر دیکھتے وقت کھا جبکہ ان کے اپنے فولا مزاحیہ مذاق لوگوں کو جو کی وجہ سے تھے، یا ان potbellied تصاویر، میز پر رکھا نتھی کرنے کے لئے اگلے ریفریجریٹر میں کر سکتے ہیں.
یاد دہانی: پڑھ ڈائٹ دوستوں موٹی عورت کے سامنے منظر کی تصویر جس میں یاد رکھنا، چربی نفرت کی قسم بہت حقیقت پسندانہ نظر آتے ہیں، لیکن اس سے صرف تصویر 'نفرت' کے خلاف ہے، بلکہ سب سے زیادہ مثبت اور پرامید سلمنگ تلاش کرنے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں اچھا طریقہ.
دوسرا اقدام: پروموشنل ایکٹ
پریکٹس: موٹاپا ایک نقطہ نظر گللک میں ایک سککا پھینک کے لئے ہر روز کی غذا پر عمل کرنے کے لئے، ان کی اپنی پسندیدہ چیزوں کو خریدنے کے لئے ترغیبات ہے اجر کے وزن مختلف طریقوں سے محروم کرنے کے اپنے عزم کو مضبوط کرنے کی ترغیبات سے طریقے کا فائدہ لے سکتے ہیں، لیکن ... یاد رکھیں، منہ کو نہ انعام خوراک کرتے ہیں.
یاددہانی: تم نے بھی ریت یا دوسری چیزوں کی ایک پونڈ کے ساتھ نصب خالی بیگ میں باہر جانے پونڈ فی وزن کم کرنے کے لئے، مثال کے کچھ نیا، ترقی کے ہر نقطہ embodying کے، تشکیل دے سکتے ہیں، اور اکثر اس کے وزن سے پہلے ایک سے زیادہ نہیں ہے تو دیکھنے کے لئے بیگ کہ ذکر. آپ کے جسم پر زیادہ گوشت.
تیسری پیمائش: اکیلے کھانے سے بچنے کے لۓ
اصول: موٹے لوگوں کے لئے، یہ اکیلے کھانے سے بچنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے، لیکن دوستوں اور خاندان کے ساتھ یا دوستوں اور خاندان، 'کی خدمات حاصل کی' اس طرح میں ان کے بااثر "سپروائزر 'کے چند، وہ آپ کو کنٹرول کر سکتے ہیں کے درمیان کھا جانا چاہئے. غذا، اگر آپ ایک خالی پیٹ نہیں بنا، آپ کو کھانے کے لئے پیٹ کھول نہیں ہونے دیں گے.
پریکٹس: کبھی کبھی آپ کا مخلص وزن کم کرنے کے لئے، اگرچہ، لیکن مایوس ہیں اور آپ کو ایک ہی مشکلات کا ایک وزن میں کمی کے لئے تلاش کیا جانا چاہئے جب اس وقت جانے پر اصرار نہیں کرتے ہیں، ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتے، ایک دوسرے بحران سے زائد لہر سے سیکھتے ہیں.
تجاویز: وزن میں کمی سیلون جائیں، اندر اندر بہت سارے دوست ہیں!
چوڑائی: قانون چل رہا ہے
اصول: کھانے کی کچھ موٹے تصویر، مہک، اور کھانے کا بھی تخیل، اس کی وجہ سے بھوک میں کمی کا سبب بنے گی، ہم سفارش کرتے ہیں دوسرے طرز عمل کے ساتھ کھانے کی بجائے موٹے لوگوں پر، اس کے جواب بجھانے کے لئے قابل ہو سکتے ہیں.
پریکٹس: مثال کے طور پر ایک تیز چلنا کے طور پر، ایک گلاس پانی پینے، یا کھانے نہیں ایسے تخیل اب تک انسولین کے ضرورت سے زیادہ سراو کی قیادت نہیں کر سکتے جب تک پر اصرار.
کھانے کے طریقے مختلف طریقے سے لے سکتے ہیں
برداشت کھانے کا طریقہ
یہ 'کھانا قانون کی بیداری' آپ، خوراک کو احساس بات کرنے کے کھانے کے دوران واضح طور پر لگتا ہے کہ، آپ کو آخر میں سے چھٹکارا حاصل کریں گے 'بھوک، کھانے' وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے طور پر، ایک عقلی ڈنرز بننے کے لئے، پرانی عادات کی ضرورت ہوتی ہے .
تقسیم شدہ کھانے کے تین کھانے
طریقہ کار پروٹین کا طریقہ ہے کھانے، نشاستے کھانے، آپ کو اس کھانے سائنسی طریقہ کار کو استعمال کرنے کے قابل ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں آسانی سے ایک ماہ میں 7 پونڈ اوہ کمی کے تحت!
پانچویں انداز: کھانے کے لئے مقررہ جگہ
پریکٹس: آپ اکثر جیسے ٹی وی پر کھانے کے لئے چاہتے ہیں، قطع نظر اس بھوک کی یا نہیں موٹاپا کی خصوصیات کے مطابق، صرف بعض جگہوں پر، بعض کو دیکھنے کے لئے وقت کے ساتھ ٹیلی ویژن دیکھتے وقت، نمکین کھانے، ایک خاص ماحول میں کھاتے ہیں. وقت میں کھاؤ، یا ٹی وی دیکھتے وقت کھا.
