นอกเหนือจากการใช้ยาลดน้ำหนัก, อาหาร, เพิ่มการออกกำลังกาย แต่ยังสามารถได้รับการแก้ไขโรคอ้วนเกิดจากการประพฤติผิดจิตบำบัดปฏิกิริยาที่ผิดปกตินักจิตวิทยาได้พบลักษณะและการวิเคราะห์พฤติกรรมศาสตร์โดยแบ่งตามชนิดของการเคลื่อนไหวพฤติกรรมการกินอาหารที่เป็นโรคอ้วน, โรคอ้วนวัฒนธรรมที่ถูกต้อง พฤติกรรมจึงเปิดตัวการออกกำลังกายทางจิตวิทยาเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถพยายามที่จะทำมัน
คนแรก: โดยการกระตุ้น
หลักการ: ให้อาหารที่พวกเขาเผชิญเมื่อเขาพยายามจะกินเบื่อหน่ายทันทีโดยการกระตุ้นที่จะระงับความอยากอาหาร
ปฏิบัติ: โรคอ้วนสามารถในตู้เย็นติดกับติดเองป่องคนของพวกเขาการ์ตูนเยาะเย้ยที่มีกำหนดหรือภาพถ่ายลงพุงของพวกเขาที่วางอยู่บนโต๊ะในขณะที่ดูภาพถ่ายขณะที่รับประทานอาหาร
เตือน: เพื่อนที่ได้เห็นการลดน้ำหนักชายและหญิงจำฉากของผู้หญิงไขมันหันหน้าไปทางภาพการแสดงออกของความเกลียดชังของไขมันเป็นจริงมากและเพื่อนไม่สามารถเพียงแค่เบา ๆ ใบหน้าภาพ 'เกลียด' แต่ยังแข็งขันมองหามากที่สุดลดน้ำหนัก เป็นวิธีที่ดี
วิธีที่สอง: วิธีรางวัล
การปฏิบัติ: คนอ้วนสามารถใช้วิธีการตอบแทนเพื่อเสริมสร้างความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักได้มีหลายวิธีที่จะให้รางวัลวิธีหนึ่งคือการสูญเสียเหรียญลงในตลับลูกหมูทุกครั้งที่คุณยืนยันในการลดน้ำหนักให้รางวัลตัวเองที่จะซื้อสิ่งที่คุณต้องการ โปรดอย่าลืมอย่าให้อาหารเข้าไปในปากของคุณ
แจ้งเตือน: คุณยังสามารถสร้างสิ่งใหม่ ๆ เชิงจุดของความคืบหน้าทุกตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักต่อปอนด์ออกไปลงในถุงที่ว่างเปล่าพอดีกับปอนด์ของทรายหรือสิ่งอื่น ๆ และมักจะพูดถึงว่าถุงเพื่อดูว่ามีหลายน้ำหนักนี้มาก่อน ร่างกายเนื้อพิเศษของคุณ
มาตรการที่สาม: หลีกเลี่ยงการกินเพียงอย่างเดียว
หลักการ: สำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ควรจะรับประทานกับเพื่อนและครอบครัวหรือในหมู่เพื่อนและครอบครัว 'จ้าง' ไม่กี่ของ "ผู้บังคับบัญชาที่มีอิทธิพลของพวกเขาด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถควบคุมคุณ การรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้คุณท้องว่างจะไม่ยอมให้คุณเปิดหน้าท้องเพื่อกิน
การปฏิบัติ: บางครั้งแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก แต่ก็มีความสิ้นคิดและไม่สามารถอยู่ได้ในเวลานี้คุณควรพบผู้ตายที่มีปัญหาเดียวกันให้กำลังใจซึ่งกันและกันเรียนรู้จากกันและเอาชนะความยากลำบาก
คำแนะนำ: ไปที่ร้านลดน้ำหนักมีเพื่อนมากมายอยู่ข้างใน
มาตรการที่สี่: เดินตามกฎหมาย
หลักการ: คนอ้วนบางคนอาจทำให้เกิดภาพอาหารกลิ่นและแม้แต่อาหารเพราะเหตุนี้จึงแนะนำให้คนอ้วนใช้พฤติกรรมอื่นแทนการรับประทานอาหารและอาจดับไฟปฏิกิริยานี้ได้
การปฏิบัติ: ตัวอย่างเช่นเดินเร็วดื่มน้ำสักแก้วหรือไม่กินอาหารจนจินตนาการดังกล่าวไม่นำไปสู่การหลั่งอินซูลินมากเกินไป
สามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายวิธี
·วิธีรับประทานอาหารที่มีสติ
วิธีการรับประทานอาหารที่ใส่ใจนี้ต้องการให้คุณรู้สึกดีที่ต้องเผชิญกับอาหารคิดอย่างชัดเจนเมื่อคุณกินและในที่สุดคุณจะเลิกนิสัยเก่า ๆ ของการกินและรับประทานอาหารจนกลายเป็นนักทานที่มีเหตุผลเพื่อให้น้ำหนักลดลง .
·แบ่งอาหารสามมื้อ
วิธีการแบ่งอาหารเป็นวิธีการแบ่งโปรตีนและแป้งถ้าคุณสามารถใช้วิธีการนี้ในการกินทางวิทยาศาสตร์คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้ 7 ปอนด์ในหนึ่งเดือน!
วัดที่ห้า: สถานที่ที่ต้องกิน
การปฏิบัติ: ถ้าคุณมักทานอาหารในสภาพแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจงเช่นการทานอาหารว่างขณะดูทีวีช่วงเวลาที่คุณต้องการกินเมื่อคุณดูทีวีไม่ว่าจะเป็นความหิวหรือไม่ตามลักษณะของคนอ้วนในบางสถานที่เท่านั้น รับประทานอาหารในเวลาหรือรับประทานอาหารในขณะที่ดูทีวี
