Además de los medicamentos para bajar de peso, dieta, aumentar la actividad física, la obesidad, pero la mala conducta también puede ser corregido causada por la psicoterapia reacción anormal, los psicólogos han encontrado características y análisis de la ciencia del comportamiento por tipo de comportamiento alimentario obesos movimiento, la cultura de la obesidad correcta El comportamiento, por lo tanto, lanzó un conjunto de psicología de pérdida de peso, puede intentar hacer uno.
Primer movimiento: estimulación
Principio: Que los manjares que se enfrentan cuando trató de devorar, inmediatamente disgustado por la estimulación para suprimir el apetito.
Práctica: La obesidad puede en el refrigerador junto a colocar a su propia gente ridiculizar cómica que estaban hinchados debido, o sus fotos potbellied colocan sobre la mesa, mientras ve las fotos mientras se come.
Recordatorio: los amigos que han visto hombres y mujeres adelgazantes recordar la escena de la mujer gorda frente a la foto, la expresión de odio de la grasa es muy realista, y el amigo no puede simplemente enfrentar la foto 'odio', sino también buscar activamente la mayor adelgazamiento Buena manera.
La segunda medida: método de recompensa
Práctica: Las personas obesas pueden usar el método de recompensa para fortalecer su determinación de perder peso. Hay muchas maneras de recompensar. Una forma es perder una moneda en la alcancía cada vez que insiste en perder peso, recompénsese para comprar algo que le guste. Recuerde, no le dé comida a su boca.
Recordatorio: también puede marcar la diferencia y hacer que cada punto de progreso sea concreto. Por ejemplo, por cada kilogramo de pérdida de peso, ponga una libra de arena u otras cosas en la bolsa vacía, y mencione a menudo la bolsa, vea si hay varias. Exceso de carne en tu cuerpo
La tercera medida: evitar comer solo
Principio: para las personas obesas, trate de evitar comer solo, pero coma con familiares o amigos. En la familia y amigos, "contrate" a unos pocos "supervisores" que tengan influencia sobre sí mismos. De modo que pueden controlar su Comer, tampoco dejarás que tu estómago se vacíe, ni dejarás que tu vientre se abra.
Práctica: A veces sin embargo sinceramente a perder peso, pero no están desesperados y no insisten en ir en este momento cuando se debe buscar una pérdida de peso de las mismas dificultades, animarnos unos a otros, aprender unos de otros, superar la crisis.
Sugerencia: ir a la peluquería para perder peso alrededor, un montón de amigos allí, oh!
La cuarta medida: caminar la ley
Principio: Un poco de imagen obesos de los alimentos, olores, e incluso la imaginación de los alimentos, provocará la pérdida de apetito Por esta razón, se recomienda que las personas obesas en vez de comer con otros comportamientos, pueden ser capaces de extinguir esta respuesta.
La práctica: por ejemplo, como caminar a paso ligero, beber un vaso de agua, o insistir en no comer hasta que la imaginación no puede conducir a la secreción excesiva de insulina hasta ahora.
Puede tomar una variedad de métodos de comer
· Método de alimentación consciente
Este tipo de "método de alimentación consciente" requiere que seas sensato para comer, pienses con claridad cuando comes y, finalmente, te desharás del viejo hábito de "comer y comer con hambre" y convertirte en un comensal racional para lograr la pérdida de peso. .
· Comida dividida tres comidas
El método de dividir los alimentos es el método de dividir las proteínas y el almidón. Si puede usar este método para comer científicamente, ¡puede perder fácilmente 7 libras en un mes!
La quinta medida: lugar fijo para comer
Práctica: si come a menudo en un entorno específico, como comer aperitivos mientras mira televisión, con el tiempo, desea comer cuando ve la televisión, independientemente de que tenga hambre o no. De acuerdo con las características de las personas obesas, solo en ciertos lugares, ciertos Come a tiempo o come mientras ves la televisión.
