В дополнение к употреблению наркотиков, контролю над диетой и усилению физических упражнений, психотерапия также может быть использована для устранения неправомерного поведения, вызванного ненормальными реакциями людей с ожирением. Психологи обнаружили, что использование поведенческой науки для анализа характеристик и типов упражнений для питания людей с ожирением и для правильного обучения людей с ожирением. Поведение, таким образом, запустило набор психологии потери веса, вы можете попытаться сделать это.
Первый ход: Стимуляция
Принцип: дайте себе насладиться вкусной едой. Когда вы захотите ухватиться за себя, вас сразу же заставят отвратить подавить аппетит.
Практика: люди с ожирением могут поместить комикс, который высмеян из-за раздутого тела у холодильника, или положить фотографию своего большого живота на стол, во время просмотра фотографий и еды.
Напоминание: друзья, которые видели мужчин и женщин для похудения, помнят сцену толстой женщины, стоящей перед фотографией, ненавистное выражение жира очень реалистично, и друг не может просто слегка смотреть на фотографию «ненависть», но также активно искать наиболее похудающую Хороший путь.
Второе измерение: метод вознаграждения
Практика: люди, страдающие ожирением, могут использовать метод вознаграждения, чтобы усилить свою решимость похудеть. Существует много способов вознаграждения. Один из способов - потерять монету в копилку каждый раз, когда вы настаиваете на потере веса, вознаграждайте себя за то, чтобы купить что-то, что вам нравится. Помните, не давайте пищу себе в рот.
Напоминание: вы также можете сделать разницу и сделать каждую точку прогресса бетонной, например, за каждый килограмм потери веса, положить в пустой мешок фунт песка или других вещей и часто упоминать сумку, посмотреть, есть ли несколько. Этот вес является первым Избыточное мясо на вашем теле.
Третья мера: избегать еды в одиночестве
Принцип: для людей с ожирением старайтесь избегать еды в одиночку, но есть с семьей или друзьями. В семье и друзьях «нанимают» несколько «надзирателей», которые влияют на самих себя. Таким образом, они могут контролировать ваши Употребляя в пищу, вы не пустите свой желудок, и вы не откроете свой живот.
Практика: Иногда, даже если вы действительно теряете вес, но есть отчаяние и не может продолжаться. В это время вы должны найти диету с теми же трудностями, поощрять друг друга, учиться друг у друга и преодолевать трудности.
Предложение: Идите в салон похудения, внутри вас много друзей!
Четвертая мера: хождение по закону
Принцип: Некоторые люди, страдающие ожирением, могут вызвать аппетит к пищевому образу, запаху и даже пищевому продукту. По этой причине людям с ожирением рекомендуется использовать другое поведение вместо еды и, возможно, сможет погасить эту реакцию.
Практика: например, предпримите оживленную прогулку, выпейте стакан воды или настаивайте на том, чтобы не есть, пока такое воображение не приведет к чрезмерной секреции инсулина.
Может принимать различные методы приема пищи
· Сознательный метод приема пищи
Такой «метод сознательной еды» требует от вас разумного взглянуть на еду, четко мыслить, когда вы едите, и в конечном итоге вы избавитесь от старой привычки «голодать и есть» и стать рациональными обезьянами для достижения потери веса. ,
· Разделенное питание трехразовое питание
Метод разделения пищи - это метод деления белка и крахмала. Если вы можете использовать этот метод, чтобы научиться с научной точки зрения, вы можете легко потерять 7 фунтов за один месяц!
Пятая мера: фиксированное место для еды
Практика: если вы часто едите в определенной среде, например, едите закуски во время просмотра телевизора, со временем вы хотите есть, когда смотрите телевизор, независимо от того, голод или нет. По характеристикам тучных людей, только в определенных местах, определенные Ешьте вовремя или едите во время просмотра телевизора.
