Além de medicação para perda de peso, dieta, aumentar a atividade física, mas também pode ser corrigido obesidade má conduta causada por psicoterapia reação anormal, os psicólogos descobriram características e análise de ciência comportamental por tipo de comportamento alimentar obesos movimento, a cultura obesidade correta O comportamento, portanto, lançou um conjunto de psicologia de perda de peso, você pode tentar fazer um.
Primeiro passo: estimulação
Princípio: Deixe as iguarias que eles enfrentam quando ele tentou devorar, imediatamente repugnado pelo estímulo para suprimir o apetite.
Prática: a obesidade pode na geladeira ao lado de apor suas próprias inchado quadrinhos ridicularizar pessoas que eram devidos, ou suas fotos barrigudo colocado sobre a mesa, enquanto vê as fotos, enquanto se come.
Lembrete: leia os amigos Dieta lembrar que imagine a cena na frente da mulher gorda, o tipo de ódio gordura parece muito realista, mas os amigos podem não apenas contra a foto 'ódio', mas também para encontrar o emagrecimento mais positiva e otimista Bom caminho.
A segunda medida: método de recompensa
Prática: a obesidade pode tirar vantagem de incentivos formas de fortalecer a nossa determinação para perder peso variados métodos de recompensa Uma abordagem é a aderir à dieta todos os dias, para jogar uma moeda no banco piggy, incentivos para comprar suas próprias coisas favoritas, mas ... Lembre-se, não dê comida à sua boca.
Lembrete: Você também pode fazer a diferença e tornar concreto cada ponto de progresso.Por exemplo, para cada quilo de perda de peso, coloque um quilo de areia ou outras coisas no saco vazio e, muitas vezes, mencione a sacola. Excesso de carne no seu corpo.
A terceira medida: evite comer sozinho
Princípio: Para pessoas obesas, tente evitar comer sozinha, mas coma com a família ou amigos, na família e nos amigos, "contratar" alguns "supervisores" que têm uma influência sobre si mesmos. Assim, eles podem controlar sua saúde. Comendo, você não deixará seu estômago vazio, nem deixará sua barriga aberta.
Prática: Às vezes, mesmo se você realmente perder peso, mas há desespero e não pode persistir.Neste momento você deve encontrar um dieter com as mesmas dificuldades, encorajar uns aos outros, aprender uns com os outros e superar as dificuldades.
Sugestão: Vá ao salão de perda de peso, há muitos amigos lá dentro!
A quarta medida: caminhando a lei
Princípio: Algumas pessoas obesas podem causar apetite por comida, cheiro e até comida.Por esta razão, recomenda-se que pessoas obesas usem outros comportamentos em vez de comer, e possam extinguir esta reação.
Prática: Por exemplo, dê um passeio rápido, beba um copo de água ou insista em não comer até que essa imaginação não leve à secreção excessiva de insulina.
Pode tomar uma variedade de métodos alimentares
· Método de comer consciente
Esse tipo de "método consciente de comer" exige que você seja sensível para encarar a comida, pensar com clareza quando come e, eventualmente, se livrar do antigo hábito de "com fome e comer" e tornar-se um cliente racional para conseguir a perda de peso. .
· Refeição dividida três refeições
O método de dividir a comida é o método de dividir proteína e amido.Se você puder usar este método para comer cientificamente, você pode facilmente perder 7 libras em um mês!
A quinta medida: lugar fixo para comer
Prática: Se você costuma comer em um ambiente específico, como comer lanches enquanto assiste TV, ao longo do tempo, você quer comer quando assiste TV, independentemente da fome ou não, de acordo com as características das pessoas obesas, apenas em certos locais, certos Coma a tempo ou coma enquanto assiste TV.
