체중 감량 약물 치료,식이 요법뿐만 아니라, 신체 활동을 증가하지만, 이상 반응 심리에 의한도 해결할 수 있습니다 위법 행위 비만은, 심리학자들은 운동 비만 먹이 행동, 올바른 문화 비만의 유형 특성 및 행동 과학 분석을 발견했다 따라서, 체중 감량 심리 세트를 시작한 행동을 시도 할 수 있습니다.
첫 번째 이동 : 자극
원리 : 맛있는 음식을 먹게하십시오. 자신을 괴롭히기를 원할 때, 당신은 식욕을 억제하기 위해 혐오감에 즉시 자극을받을 것입니다.
연습 : 비만 할 수있는 먹는 동안 사진을 보면서 예정이었다 자신의 부풀어 만화 조롱 사람, 또는 potbellied 사진, 테이블에 배치 부착 옆에있는 냉장고한다.
알림 : 국회 친구가 뚱뚱한 여자의 앞에 장면을 사진 기억할 읽기, 지방 증오의 종류는 매우 현실적인 보이지만 친구는 사진을 '증오'에 대해, 또한 가장 긍정적이고 낙관적 인 슬리밍를 찾을 수 없습니다 좋은 방법.
두 번째 방법 : 보상 방법
연습 : 비만하지만, 한 가지 방법은, 자신이 좋아하는 물건을 구입하는 인센티브를 매일 식단을 준수하기 위해 돼지 저금통에 동전을 던져하는 것입니다 보상의 무게 다양한 방법을 잃을 우리의 의지를 강화하기 위해 인센티브의 방법을 이용할 수 있습니다 ... 기억하십시오. 입에 음식을주지 마십시오.
알림 : 또한 모래 또는 다른 것들의 파운드를 장착 빈 가방에 나가서 파운드 당 무게를 줄이기 위해, 예를 들어 뭔가 새로운, 진보의 모든 지점을 구현을 만들고, 자주 무게 전에 여러가있는 경우 가방보고 있다고 말할 수 있습니다. 몸에 고기가 너무 많습니다.
세 번째 방법 : 혼자 먹는 것을 피하십시오.
원칙 : 비만 사람들을 위해, 그것은 혼자 식사를 피하려고해야하지만, 친구와 가족과 함께 또는 친구와 이런 식으로 자신의 영향력 "감독자 '의 몇 가지, 그들이 당신을 제어 할 수있는 가족,'고용 '사이에 먹는 것이 좋다. 먹고, 당신은 당신의 위장을 비우지도 않을 것이며, 당신은 배를 열어주지 않을 것입니다.
연습 : 때때로 당신은 진심으로 무게를 잃을 수 있지만, 거기에 절망하고, 같은 어려움의 체중 감량을 찾고해야 할 때이 시간에가는 고집 서로 격려의 위기, 조수 서로 배울 할 수 있지만.
제안 : 체중 감량 살롱로 이동, 안에 많은 친구가 있습니다!
네 번째 방법 : 법을 걷는 것
원리 : 음식의 일부 비만 이미지, 냄새, 그리고 음식도 상상력, 이러한 이유로 식욕 부진의 원인이됩니다, 우리는 뚱뚱한 사람 대신 다른 행동과 식사는이 응답을 소화 할 수 있습니다 것이 좋습니다.
연습 : 예를 들어, 활발한 도보로, 물 한 잔을 마시는, 또는 상상력 지금까지 인슐린의 과도한 분비로 이어질 수 없을 때까지 먹지 않는 주장.
다양한 식사 방법을 취할 수 있습니다.
· 의식 식사 방법
이 '음식 법에 대한 인식은'체중 감량 목표를 달성 할 수 있도록, 합리적인 식사되고, 습관 '먹고, 배고픈'당신은 결국 제거됩니다, 식사 중에 명확하게 생각, 음식에 의미를 이야기하도록 요구 .
· 분할 식사 3 식
단백질의 방법은 방법입니다 먹는, 전분 먹고, 당신이 먹는 과학적인 방법을 사용할 수 있습니다, 당신은 쉽게 한 달에 7 파운드 오 감소에서!
다섯 번째 측정 : 먹는 고정 된 장소
연습 : 당신은 종종 시간이 지남에, 텔레비전을 시청하는 동안 특정, 특정 장소에 관계없이 기아의 여부 비만의 특성에 따라, 먹고 싶은 TV를보고, 간식을 먹고 같은 특정 환경에서 식사를합니다. 시간이 식사를하거나 식사를하면서 TV를 시청하지합니다.
