心理学者は、行動科学を使って肥満者の摂食行為の特徴や種類を分析し、肥満者を正しく訓練することを発見しました。行動は、それゆえ、あなたはそれをやろうとすることができる、体重を減らすために心理的な運動を開始しました。
最初の1：刺激による
原理：彼はすぐに食欲を抑制するために刺激によってうんざり、食い入るようにしようとしたとき、彼らが直面している料理をしてみましょう。
実践：肥満は食べながら写真を見ながら、テーブルの上に置かれたため、自分の肥大化した漫画冷やかしの人、または自分のだるまの写真を貼付して、次の冷蔵庫にすることができます。
注意：ダイエットの友人が太った女性の前でシーンを描くどの覚えて読んで、脂肪憎悪の種類は非常に現実的に見えますが、友人はちょうど写真の憎悪 "に対して、だけでなく、ほとんどの正と楽観的な痩身を見つけることができません良い方法。
第二の測定：インセンティブ法
実践：肥満はしかし、一つのアプローチは、自分の好きなものを購入するためのインセンティブを、毎日の食事に付着する貯金箱にコインを投げることで報酬の重量多様な方法を失うために私たちの決意を強化するためのインセンティブの方法を利用することができます...覚えておいて、口の中にない賞食べ物を行います。
注意：また、砂や他のもののポンドを装着し、空の袋の中に出て行くポンドあたりの重量を減らすために、例えば、進捗状況のすべてのポイントを具体化し、新しいものを作成し、多くの場合、複数のこの重量は前があればバッグが見ていることに言及することができます。あなたの体に余分な肉。
第3の手段：単独で食べることを避ける
原理：この方法では、その影響力のある「上司の数「を雇った」、彼らはあなたを制御することができ、肥満の人のために、それは一人で食べるのは避けるべきですが、友人や家族と友人や家族の間で食べられるべきです。食べて、あなたはあなたの胃を空にしないでも、あなたはあなたの腹を開くことはできません。
練習：時々、本当に体重を減らしても、絶望が残っていても持続することはできません。このとき、同じ困難を抱えていて、お互いを励まし合い、互いに学び合い、困難を克服するべきです。
提案：体重減少のサロンに行く、そこに多くの友人がいる！
第四の尺度：法律を歩くこと
原則：肥満者の中には、食べ物のイメージ、におい、さらには食べ物の欲求を引き起こすものもあるため、肥満の人々は食べる代わりに他の行動をし、この反応を消滅させる可能性があります。
練習：例えば、散歩をしたり、水を飲んだり、過剰なインスリン分泌を招かないようになるまで食べないようにしてください。
いろいろな食事方法を取ることができます
・意識的な食事の方法
この「食品法の認知度は、」減量の目標を達成するために、合理的な食事になるために、古い習慣「食べて、空腹」あなたは最終的に取り除くだろう、食事中に明確だと思い、食べ物には意味を話する必要があります。
・分割食事3食
タンパク質のメソッドは、メソッドをされて食べる、澱粉食べる、あなたはこれを食べて科学的方法を使用することができれば、することができます簡単に月に7ポンドああ減少の下で！
第五の手段：食べるための固定場所
練習：あなたは、多くの場合、時間をかけて、テレビを見ながら、ある、唯一の特定の場所に関係なく、飢餓のか肥満の特性に応じて、食べたいテレビで見て、おやつを食べて、特定の環境で食べる場合。時間をかけて食べるか、テレビを見ながら食べる。
