In aggiunta ai farmaci perdita di peso, la dieta, aumentare l'attività fisica, ma può anche essere corretta l'obesità causata da cattiva condotta psicoterapia reazione anomala, gli psicologi hanno scoperto le caratteristiche e le analisi scienza del comportamento per tipo di comportamento alimentare obesi movimento, cultura obesità corretta il comportamento, quindi, ha lanciato un esercizio psicologico per perdere peso, si può provare a farlo.
La prima: dalla stimolazione
Principio: Lasciate le prelibatezze che devono affrontare quando ha cercato di divorare, subito disgustato dalla stimolazione di sopprimere l'appetito.
Pratica: l'obesità può in frigorifero accanto al apporre le proprie gonfi comico ridicolo le persone che erano a causa, o le loro foto panciuto piazzate sul tavolo, mentre si guarda le foto mentre si mangia.
Promemoria: leggere le amici Dieta ricordano che immaginare la scena di fronte alla donna grassa, il tipo di odio grasso aspetto molto realistico, ma gli amici possono non solo contro la foto 'odio', ma anche per trovare il dimagrimento più positivo e ottimista buon modo.
La seconda misura: Atto Incentive
Pratica: l'obesità può usufruire degli incentivi modi per rafforzare la nostra determinazione a perdere peso diversi modi di ricompensa Un approccio è quello di aderire alla dieta ogni giorno, per gettare una moneta nel salvadanaio, incentivi per l'acquisto le proprie cose preferite, ma ... Ricordate, non il premio il cibo alla bocca.
Promemoria: È inoltre possibile creare qualcosa di nuovo, che incarna tutti i punti di progresso, per esempio, per ridurre il peso per libbra uscire nel sacchetto vuoto dotata di un chilo di sabbia o altre cose, e spesso dire che la borsa per vedere se v'è un multiplo questo peso prima. Carne in eccesso sul tuo corpo.
La terza misura: evitare di mangiare da soli
Principio: per le persone obese, si dovrebbe cercare di evitare di mangiare da solo, ma deve essere mangiato con amici e familiari o tra amici e familiari, 'assunto' alcuni dei loro "supervisori influenti In questo modo, essi possono controllare voi. Mangiando, non lascerai il tuo stomaco vuoto, né lascerai aperto il tuo ventre.
Pratica: a volte, anche se perdi davvero peso, ma c'è disperazione e non puoi persistere, in questo momento dovresti trovare un dieter con le stesse difficoltà, incoraggiarti a vicenda, imparare gli uni dagli altri e superare le difficoltà.
Suggerimento: vai al salone della perdita di peso, ci sono molti amici dentro!
La quarta misura: camminare sulla legge
Principio: alcune persone obese possono causare appetito per l'immagine alimentare, l'odore e persino il cibo, per questo motivo si raccomanda che le persone obese usino altri comportamenti invece di mangiare e potrebbero essere in grado di estinguere questa reazione.
Pratica: ad esempio, fai una camminata veloce, bevi un bicchiere d'acqua, o insistere per non mangiare fino a quando tale immaginazione non porti a un'eccessiva secrezione di insulina.
Può assumere una varietà di metodi di consumo
· Metodo di consumo consapevole
Questo tipo di "metodo di consumo consapevole" richiede che tu sia sensibile ad affrontare il cibo, a pensare chiaramente quando mangi, e alla fine ti libererai della vecchia abitudine di "fame e mangia" e diventerai un commensale razionale per raggiungere la perdita di peso. .
· Pasto diviso tre pasti
Il metodo per dividere il cibo è il metodo per dividere la proteina e l'amido. Se puoi usare questo metodo per mangiare scientificamente, puoi facilmente perdere 7 sterline in un mese!
La quinta misura: posto fisso da mangiare
Pratica: se mangi spesso in un ambiente specifico, come mangiare spuntini mentre guardi la TV, nel corso del tempo, vuoi mangiare mentre guardi la TV, indipendentemente dalla fame o meno. Secondo le caratteristiche delle persone obese, solo in certi luoghi, certe Mangiate a tempo o mangiate mentre guardate la TV.
