वजन घटाने की दवा, भोजन के अलावा, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, लेकिन यह भी ठीक किया जा सकता दुराचार असामान्य प्रतिक्रिया मनोचिकित्सा की वजह से मोटापा, मनोवैज्ञानिक आंदोलन मोटे भोजन व्यवहार, संस्कृति मोटापा सही के प्रकार से विशेषताओं और व्यवहार विज्ञान विश्लेषण में पाया गया है व्यवहार, इसलिए, वजन कम करने के एक मनोवैज्ञानिक व्यायाम शुरू की, तो आप इसे करने की कोशिश कर सकते हैं।
पहले एक: उत्तेजना से
सिद्धांत: व्यंजनों का वे सामना जब वह खा करने की कोशिश की, तुरंत उत्तेजना से निराश भूख को दबाने के लिए करते हैं।
अभ्यास: मोटापा रेफ्रिजरेटर अपने स्वयं के फूला हुआ हास्य उपहास लोग हैं, जो कारण थे, या उनके potbellied फोटो, मेज पर रखा भोजन करते समय तस्वीरें देखने के दौरान चिपका के बगल में कर सकते हैं।
अनुस्मारक: पढ़ा आहार मित्र याद जो वसा औरत के सामने दृश्य चित्र, वसा घृणा की तरह बहुत यथार्थवादी लग रहे हैं, लेकिन दोस्तों के सिर्फ तस्वीर 'नफरत' के खिलाफ, लेकिन यह भी सबसे सकारात्मक और आशावादी स्लिमिंग खोजने के लिए नहीं कर सकते अच्छा तरीका है।
दूसरा उपाय: प्रोत्साहन अधिनियम
अभ्यास: मोटापा प्रोत्साहन तरीके हमारे दृढ़ संकल्प इनाम के वजन विभिन्न तरीकों एक दृष्टिकोण हर दिन के आहार का पालन करने के लिए, गुल्लक में एक सिक्का फेंक, अपने स्वयं के पसंदीदा चीजों को खरीदने के लिए प्रोत्साहन है खोने के लिए मजबूत करने के लिए का लाभ ले सकते हैं, लेकिन ... याद रखें, पुरस्कार नहीं मुंह से भोजन करते हैं।
अनुस्मारक: आप भी कुछ नया, प्रगति के हर बिंदु संगठित, उदाहरण के लिए बना सकते हैं, प्रति पाउंड वजन कम करने के रेत या अन्य चीजों के एक पाउंड के साथ लगे खाली बैग में बाहर जाना है, और अक्सर कि बैग अगर वहाँ एक से अधिक है यह वजन से पहले देखने के लिए उल्लेख किया है। अपने शरीर को अतिरिक्त मांस।
तीसरा उपाय: अकेले खाने से बचने
सिद्धांत: मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, इसे अकेले खाने से बचने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन दोस्तों और परिवार के साथ या मित्रों और परिवार, 'काम पर रखा' उनके प्रभावशाली "पर्यवेक्षकों 'इस तरह के कुछ ही, वे आप नियंत्रित कर सकते हैं के बीच में खाना चाहिए। आहार, नहीं आप खाली पेट बनाने के लिए, आप पेट खाने के लिए खोलने नहीं दूँगा।
अभ्यास: कभी-कभी आप ईमानदारी से अपना वजन कम करने के लिए हालांकि, लेकिन हताश नहीं है और इस समय के लिए जा रहा पर जोर देते हैं नहीं है जब आप एक ही कठिनाइयों के एक वजन घटाने की तलाश में किया जाना चाहिए, एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं, एक दूसरे को, संकट पर काबू पाने से सीखते हैं।
सुझाव: वजन घटाने सैलून पर जाएं, अंदर बहुत सारे दोस्त हैं!
चौथा उपाय: कानून चलना
सिद्धांत: भोजन में से कुछ मोटे छवि, खुशबू आ रही है, और यहां तक कि भोजन की कल्पना, भूख न लगना कारण होगा इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं मोटापे से ग्रस्त के बजाय लोगों को अन्य व्यवहार के साथ खाने, यह प्रतिक्रिया बुझाने के लिए सक्षम हो सकता है।
अभ्यास: उदाहरण के लिए, एक तेज पैदल दूरी के रूप में, एक गिलास पानी पीते हैं, या नहीं खा जब तक इस तरह के कल्पना अब तक इंसुलिन की अत्यधिक स्राव के लिए नेतृत्व नहीं कर सकते हैं पर जोर देते हैं।
विभिन्न प्रकार के खाने के तरीके ले सकते हैं
चेतना खाने की विधि
यह 'भोजन कानून के बारे में जागरूकता' आप अंततः से छुटकारा मिल जाएगा, भोजन करने के लिए समझ में बात करने के लिए, भोजन के दौरान स्पष्ट रूप से लगता है कि आप की आवश्यकता है 'भूख लगी है, खाने', पुरानी आदतों, एक तर्कसंगत भोजन बनने के लिए इतनी के रूप में वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने ।
· तीन भोजन अलग भोजन
भोजन को विभाजित करने की विधि प्रोटीन और स्टार्च को विभाजित करने की विधि है। यदि आप वैज्ञानिक रूप से खाने के लिए इस विधि का उपयोग कर सकते हैं, तो आप आसानी से एक महीने में 7 पाउंड खो सकते हैं!
पांचवां उपाय: खाने के लिए निश्चित जगह
अभ्यास: आप अक्सर इस तरह के स्नैक्स खाने, टीवी देख रहा है, जबकि समय के साथ, केवल कुछ स्थानों पर खाना चाहता हूँ टीवी पर देखने के लिए, भूख की परवाह किए बिना या नहीं मोटापे की विशेषताओं के अनुसार, कुछ के रूप में, एक विशेष वातावरण में खाते हैं। समय पर खाएं, या टीवी देखते समय खाएं।
