Zusätzlich zu Gewichtsverlust Medikamente, Ernährung, Steigerung der körperlichen Aktivität, sondern auch durch abnorme Reaktion Psychotherapie verursachte Fehlverhalten Fettleibigkeit korrigiert werden können, haben Psychologen richtigen Eigenschaften und Verhaltenswissenschaften Analyse nach Art der Bewegung fettleibig Fressverhalten, Kultur Fettleibigkeit gefunden das Verhalten startete daher eine psychologische Übung, um Gewicht zu verlieren, können Sie versuchen, es zu tun.
Die erste: durch Stimulation
Prinzip: Lassen Sie die Köstlichkeiten denen sie konfrontiert, als er versuchte, zu verschlingen sofort durch die Stimulation angewidert Appetit zu unterdrücken.
Praxis: Übergewicht kann im Kühlschrank neben ihren eigenen aufgeblähten Menschen Comic Spott anzubringen, die auf Grund waren, oder ihre bauchigen Fotos auf den Tisch gelegt, während die Fotos gerade beim Essen.
Zur Erinnerung: liest die Diät Freunde erinnern, die die Szene vor dem Fett Frauenbild, schaut die Art von Fett Hass sehr realistisch, aber Freunde können nicht nur gegen das Foto ‚Hass‘, sondern auch die positiven und optimistische Abnehmen zu finden guter Weg.
Die zweite Maßnahme: Anreiz Act
Praxis: Fettleibigkeit Vorteil von Anreizen Wege nehmen können unsere Entschlossenheit zu stärken Gewicht verschiedene Methoden zur Belohnung Ein Ansatz, um die Ernährung zu verlieren jeden Tag zu halten, eine Münze in die Sparbüchse, Anreize zu werfen ihre eigenen Lieblings-Dinge zu kaufen, aber ... Denken Sie daran, nicht Preis das Essen in den Mund.
Zur Erinnerung: Sie können auch etwas Neues schaffen, verkörpert jeden Punkt des Fortschritts, zum Beispiel das Gewicht pro Pfund in den leeren Beutel mit einem Pfund Sand oder andere Dinge, und oft erwähnen ausgestattet gehen zu reduzieren, dass die Tasche, um zu sehen, ob es ein Vielfaches, bevor dieses Gewicht. Ihr Körper extra viel Fleisch.
Die dritte Maßnahme: vermeiden allein essen
Prinzip: Bei übergewichtigen Menschen, sollte es versuchen, allein zu essen zu vermeiden, sollte aber mit Freunden und Familie oder unter Freunden und Familie, ‚angestellt‘ einige ihrer einflussreich „Vorgesetzten Auf diese Weise gegessen werden, sie können Sie steuern. Diät, nicht Sie einen leeren Magen machen, werden Sie den Bauch nicht öffnen lassen zu essen.
Praxis: Manchmal, auch wenn Sie wirklich abnehmen, aber es gibt Verzweiflung und kann nicht bestehen bleiben.Zu dieser Zeit sollten Sie eine Diät mit den gleichen Schwierigkeiten finden, sich gegenseitig ermutigen, voneinander lernen und Schwierigkeiten überwinden.
Vorschlag: Gehen Sie zum Gewichtsverlust Salon, dort sind viele Freunde drinnen!
Das vierte Maß: das Gesetz gehen
Grundsatz: Einige fettleibige Menschen können Appetit auf Essensbild, Geruch und sogar Essen verursachen.Aus diesem Grund wird empfohlen, dass übergewichtige Menschen andere Verhaltensweisen verwenden, anstatt zu essen, und möglicherweise in der Lage sind, diese Reaktion auszulöschen.
Praxis: Gehen Sie zum Beispiel zügig zu Fuß, trinken Sie ein Glas Wasser oder bestehen Sie darauf, nichts zu essen, bevor Sie nicht zu einer übermäßigen Insulinsekretion kommen.
Kann eine Vielzahl von Essmethoden einnehmen
· Bewusste Essmethode
Das Bewusstsein für Lebensmittelrecht "erfordert, dass Sie Sinn auf das Essen zu reden, klar denken während der Mahlzeiten, werden Sie schließlich der loszuwerden‚Hunger, essen‘alten Gewohnheiten, eine rationale Gäste zu werden, um Gewichtsverlust Ziele zu erreichen .
· Geteilte Mahlzeit drei Mahlzeiten
Essen Verfahren wird das Verfahren von Eiweiß, Stärke zu essen, wenn Sie in der Lage, die wissenschaftliche Methode zu essen, dies zu nutzen, können Sie leicht unter 7 Pfunden Oh Reduktion in einem Monat!
Die fünfte Maßnahme: fester Platz zum Essen
Praxis: Wenn Sie oft essen in einer bestimmten Umgebung, wie Snacks zu essen, während Fernsehen, im Laufe der Zeit, im Fernsehen sehen will, essen, und zwar unabhängig von Hunger oder nicht entsprechend die Eigenschaften von Fettleibigkeit, nur an bestimmten Stellen, sicher. Essen Sie rechtzeitig oder essen Sie beim Fernsehen.
