En plus des médicaments de perte de poids, l'alimentation, augmenter l'activité physique, mais peut aussi corriger l'obésité faute provoquée par la psychothérapie de réaction anormale, les psychologues ont trouvé des caractéristiques et l'analyse des sciences du comportement par type de comportement alimentaire obèse de mouvement, l'obésité culture correcte le comportement, par conséquent, a lancé un exercice psychologique pour perdre du poids, vous pouvez essayer de le faire.
Le premier: par stimulation
Principe: Que les délices auxquels ils font face quand il a essayé de dévorer immédiatement dégoûté par la stimulation pour supprimer l'appétit.
Pratique: L'obésité peut dans le réfrigérateur à côté d'apposer leur propre peuple de ridicule comique pléthorique qui devaient, ou leurs photos ventrus placés sur la table, tout en regardant les photos tout en mangeant.
Rappel: des amis qui ont vu des hommes et des femmes minceur se souviennent de la scène de la grosse femme face à la photo, l'expression haineuse de la graisse est très réaliste, et l'amie ne peut pas Bon chemin
La deuxième mesure: méthode de récompense
Pratique: Les personnes obèses peuvent utiliser la méthode de la récompense pour renforcer leur détermination à perdre du poids: il y a plusieurs façons de récompenser: perdre une pièce de monnaie dans la tirelire chaque fois que vous insistez pour perdre du poids. Rappelez-vous, ne donnez pas de nourriture à votre bouche.
Rappel: Vous pouvez aussi faire une différence et rendre concret chaque étape de la progression: par exemple, pour chaque kilogramme de perte de poids, mettez une livre de sable ou autre dans le sac vide et mentionnez souvent le sac pour voir s'il y en a plusieurs. Excès de viande sur votre corps.
La troisième mesure: éviter de manger seul
Principe: Pour les personnes obèses, évitez de manger seul, mais mangez avec votre famille ou vos amis. Dans la famille et les amis, embauchez quelques «superviseurs» qui ont une influence sur eux-mêmes. Manger, vous ne laisserez pas votre estomac vide, vous ne laisserez pas votre ventre ouvert.
Pratique: Parfois, même si vous perdez vraiment du poids, mais que vous êtes désespéré et que vous ne pouvez pas persister, vous devriez trouver une personne aux prises avec les mêmes difficultés, vous encourager les uns les autres, apprendre les uns des autres et surmonter les difficultés.
Suggestion: Allez au salon de perte de poids, il y a beaucoup d'amis à l'intérieur!
La quatrième mesure: marcher la loi
Principe: Certaines personnes obèses peuvent avoir un appétit pour l'image, l'odeur et même la nourriture d'un aliment Pour cette raison, il est recommandé que les personnes obèses adoptent d'autres comportements plutôt que de manger et soient capables d'éteindre cette réaction.
Pratique: Par exemple, faire une marche rapide, boire un verre d'eau ou insister pour ne pas manger jusqu'à ce qu'une telle imagination n'entraîne pas une sécrétion excessive d'insuline.
Peut prendre une variété de méthodes alimentaires
· Méthode de consommation consciente
Ce type de «méthode de consommation consciente» exige que vous soyez raisonnable face à la nourriture, que vous réfléchissiez clairement lorsque vous mangez et que vous finissiez par vous débarrasser de la vieille habitude de «manger et manger» et devenir rationnel pour perdre du poids. .
· Repas divisé en trois repas
La méthode de division des aliments est la méthode de division des protéines et de l'amidon.Si vous pouvez utiliser cette méthode pour manger scientifiquement, vous pouvez facilement perdre 7 kilos en un mois!
La cinquième mesure: lieu fixe pour manger
Pratique: Si vous mangez souvent dans un environnement spécifique, comme manger des en-cas tout en regardant la télévision, au fil du temps, vous voulez manger quand vous regardez la télévision, quelle que soit votre faim ou non. Mangez à temps ou mangez en regardant la télévision.
