بالإضافة إلى فقدان الوزن الدواء، والنظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، ولكن أيضا يمكن تصحيح السمنة سوء السلوك الناجم عن العلاج النفسي رد فعل غير طبيعي، وعلماء النفس وجدت الخصائص وتحليل العلوم السلوكية عن طريق نوع من الحركة سلوك التغذية السمنة، والسمنة الثقافة الصحيحة السلوك، ولذلك أطلق ممارسة نفسية لانقاص وزنه، يمكنك محاولة للقيام بذلك.
أول واحد: من خلال التحفيز
المبدأ: اسمحوا شهية التي يواجهونها عندما حاول التهام، بالاشمئزاز على الفور من خلال تحفيز لقمع الشهية.
الممارسة: البدانة يمكن في الثلاجة المقبلة ليضعوا بأنفسهم المتضخمة الناس السخرية الهزلية التي كان من المقرر، أو صورهم مكرش وضعت على الطاولة، وأثناء مشاهدة الصور أثناء تناول الطعام.
تذكير: قراءة أصدقاء حمية نتذكر التي تصور المشهد أمام سيدة بدينة، وهذا النوع من الكراهية الدهون تبدو واقعية جدا، ولكن يمكن للأصدقاء وليس فقط ضد "الكراهية" الصورة، ولكن أيضا للعثور على التخسيس الأكثر إيجابية ومتفائلة طريقة جيدة.
المقياس الثاني: قانون الحوافز
الممارسة: البدانة يمكن الاستفادة من الحوافز سبل تعزيز تصميمنا لانقاص وزنه أساليب متنوعة للثواب نهج واحد هو التمسك النظام الغذائي كل يوم، لرمي قطعة نقود في البنك أصبع والحوافز لشراء الأشياء المفضلة الخاصة بهم، ولكن ... تذكر، لا جائزة الطعام إلى الفم.
تذكير: يمكنك أيضا أن تحدث فرقا وجعل كل نقطة تقدم ملموسة.على سبيل المثال ، لكل كيلوغرام من فقدان الوزن ، وضع رطل من الرمل أو أشياء أخرى في كيس فارغ ، وغالبا ما تذكر الحقيبة ، ومعرفة ما إذا كان هناك مضاعفات ، وهذا الوزن هو السابق اللحوم الزائدة على جسمك.
المقياس الثالث: تجنب تناول الطعام بمفرده
المبدأ: بالنسبة للأشخاص البدناء ، حاول تجنب تناول الطعام بمفردك ، ولكن تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء ، وفي العائلة والأصدقاء ، "توظيف" عدد قليل من "المشرفين" الذين لديهم تأثير على أنفسهم. تناول الطعام ، ولن تدع معدتك فارغة ، ولن تدع بطنك مفتوحًا.
الممارسة: في بعض الأحيان ، حتى لو كنت تفقد الوزن بالفعل ، ولكن هناك يأس ولا يمكن أن تستمر. في هذا الوقت يجب أن تجد ديتر بنفس الصعوبات ، وتشجيع بعضهم البعض ، والتعلم من بعضهم البعض ، والتغلب على الصعوبات.
اقتراح: الذهاب إلى صالون لتخفيض الوزن ، وهناك الكثير من الأصدقاء داخل!
التدبير الرابع: السير في القانون
المبدأ: يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن يسببوا شهية لصورة الطعام ورائحته وحتى طعامه ، ولهذا السبب ، يوصى بأن يستخدم البدناء سلوكيات أخرى بدلاً من تناول الطعام ، وقد يكونون قادرين على إطفاء هذا التفاعل.
الممارسة: على سبيل المثال ، القيام بنزهة سريعة ، وشرب كوب من الماء ، أو الإصرار على عدم تناول الطعام حتى لا يؤدي هذا الخيال إلى الإفراط في إفراز الأنسولين.
يمكن أن تتخذ مجموعة متنوعة من طرق الأكل
· طريقة الأكل الواعي
هذا "الوعي بالقانون الغذاء" يتطلب منك التحدث إلى الشعور الطعام، والتفكير بشكل واضح أثناء وجبات الطعام، وكنت في نهاية المطاف التخلص من "الجوع، وتناول الطعام" العادات القديمة، لتصبح بالرواد عقلانية، وذلك لتحقيق الأهداف وفقدان الوزن .
· وجبة مقسمة لثلاث وجبات
طريقة تقسيم الطعام هي طريقة لتقسيم البروتين والنشاء ، وإذا كنت تستطيع استخدام هذه الطريقة لتناول الطعام بطريقة علمية ، يمكنك بسهولة خسارة 7 جنيهات في شهر واحد!
المقياس الخامس: مكان ثابت لتناول الطعام
الممارسة: إذا كنت في كثير من الأحيان تناول الطعام في بيئة معينة، مثل تناول وجبات خفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون، مع مرور الوقت، لنرى على شاشة التلفزيون تريد أن تأكل، بغض النظر عن الطعام أم لا وفقا لخصائص السمنة، إلا في أماكن معينة، بعض. تناول الطعام في الوقت المناسب ، أو تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.
