موسم گرما کی آمد کے ساتھ، درجہ حرارت آہستہ آہستہ اضافہ ہوا، تقریبا 30 ڈگری پر مستحکم کیا گیا ہے، لوگوں کو دوسروں میں خاص طور پر فکر مند لگتے ہیں جبکہ، کپڑے کم سے کم. کچھ لوگ اس تبدیلی کو خوش پہننے، کم لباس پہننا ، مانسل جسم زیادہ سے زیادہ واضح، خاص طور پر کمر مانسل ارد گرد ایک ناف تنصیب پہننے کام نہیں کرے گا.
یہ کہ کمر واٹرشیڈ کی ایک لڑکی اور چچی ہے کہا جاتا ہے، ژاؤ بیان کو احتیاط سے، ہم ایک سکرٹ کو چھپانے کے لیے پہن سکتے ہیں، ایک خاص طور پر نمایاں کمر سکرٹ پہننا، سوچا اس جملے ضرورت سے زیادہ نہیں ہے. میری ٹانگ اچھا نہیں لگتا تاکہ جو آپ کی چربی آہ دیکھ سکتے ہیں. اعلی waisted لڑکیوں کو ہمیشہ تعاقب کیا گیا ہے، کچھ وقت پہلے A4 کمر یہ کس طرح کی پتلی تیز تر میں واپس مقبول ویب ابھی تک نہیں ہے ابھی تک؟
فٹنس گیند موڑ
فٹنس گیند فٹنس اور اچھے شراکت داروں. فٹنس گیند پر پڑے، گیند کے ساتھ رابطے واپس اس کے ہاتھ اس کے سینے پر سے تجاوز کر یا سر پکڑ کر دے، اور پھر پھر اوپری جسم گیند بند، فوج میں پھر آپ کی کمر، جبکہ اٹھا بھی فٹنس گیند کے توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. ایک یوگا گیند پر دھرنا اپس کر کی طرح، طرح، ہے، ہم ایک بہت کو سمجھنے کے لئے نہیں کر رہے ہیں کا کہنا ہے کہ پیٹ ورزش کے لئے اس عمل کو ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
سات سیکنڈ سونے سے پہلے، وزن کم کرنے کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط ورزش
ہیں Step1، مضبوطی فرش پر رکھا پاؤں کے تلووں مل کر ہموار، اوپری جسم تھوڑا آگے موڑ، اپنے گھٹنوں پر آرام کوہنیوں، ایک مڑے ریاست فرض اور اس کی پوزیشن کو برقرار رکھنے کے اس کی لاش اٹھا کرنے کے لئے، واپس بیٹھتا ہے، آپ 7 سیکنڈ کے لئے، بحران کو ناف کے ارد گرد اپنے پیٹ کے پٹھوں کو محسوس کرے گا.
پتلی کمر اثر: ناف کے بحران کے ارد گرد نچلے حصہ بنانے کے لئے.
ہیں Step2، ایک کرسی پر بیٹھا، آپ کی پیٹھ کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے شروع کر دیا، اس کی گود میں ہاتھوں، اوپری جسم کو آگے آہستہ آہستہ، اس کی پوزیشن کو برقرار رکھنے کے پٹھوں کو ناف کے ارد گرد سخت محسوس کرتے ہوئے کمر قوت، یہاں تک 7 سیکنڈ کے لئے سانس لینے جبکہ جھکا.
کمر اور پیٹ چربی جمع، بہت آسان طویل مدتی گتہین ہے جہاں وجوہات پیٹ diverging کے ایک ہے. آپ کو آپ کی کمر موٹی نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو سب سے بہتر طریقہ گتہین کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ہے، ایک اور نقطہ غذا ہے روشنی کے لئے.
بہت بھاری خوراک چکھو چربی جمع کی صورت میں نکل سکتا ہے، کے ساتھ ساتھ باہر کھانے پر غذا کا موقع کم کرنے کے لئے. اگر ممکن ہو تو، یہ ان کے اپنے کھانا پکانے کھانے کے لئے اس طرح غیر ضروری کیلوری کی مقدار کی ایک بہت کو کم خاص طور پر، ہو سکتا ہے سب سے بہتر ہے اس سے زیادہ مچھلی اور انڈے اور دیگر اعلی معیار کی پروٹین قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد ملے، آپ کو مکمل محسوس کرتا ہوں اور توانائی، بھوک نہیں، کم کھانا بڑھاتا ہوتا ہے.
