อุณหภูมิของค่อยๆเพิ่มขึ้นและมีความคงที่ประมาณ 30 องศาคนสวมเสื้อผ้าน้อยลงและน้อยคนบางคนมีความสุขกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในขณะที่บางคนมีความกังวลใจและสวมเสื้อผ้าน้อย 4. เนื้อของร่างกายเริ่มมีความชัดเจนมากขึ้นโดยเฉพาะเนื้อบนเอวสวมสะดือไม่สามารถทำได้
บางคนบอกว่ารอบเอวเป็นสันปันน้ำของเด็กหญิงและป้า Xiaobian คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับประโยคนี้ไม่เลวเกินไปสำหรับคำพูดของฉันฉันไม่สามารถมองไปที่ขาของฉันเราสามารถครอบคลุมกับกระโปรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสวมกระโปรงกับเอว แล้วคนที่ยังสามารถเห็นคุณอ้วนเอวบางได้รับเสมอติดตามโดยสาวเป็นเอวเอ 4 ยังไม่เป็นที่นิยมในเครือข่ายบางเวลาที่ผ่านมาอย่างไรเอวเร็วขึ้น?
ออกกำลังกายการออกกำลังกายลูกงอ
ลูกบอลออกกำลังกายการออกกำลังกายและเป็นพันธมิตรที่ดี. นอนอยู่บนลูกบอลออกกำลังกายทำให้การติดต่อกับลูกกลับมาแล้วมือของเขาข้ามบนหน้าอกของเขาหรือถือหัว. แล้วยกร่างกายส่วนบนปิดลูกแล้วเอวของคุณในการบังคับใช้ในขณะที่ ยังพยายามที่จะรักษาความสมดุลของลูกออกกำลังกาย. ชอบทำป๊นั่งบนลูกบอลโยคะเหมือนจะบอกว่าเราไม่ได้ที่จะเข้าใจมากการดำเนินการนี้สำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องมีบทบาทสำคัญ
ก่อนที่จะไปนอนเจ็ดวินาทีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 1 นั่งแน่นกับด้านหลังของเก้าอี้พื้นของเท้าใกล้กับพื้นอย่างแน่นหนาและต่อเนื่องร่างกายส่วนบนงอเล็กน้อยไปข้างหน้าข้อศอกจะถูกวางไว้บนเข่าแสดงสถานะโค้งและรักษาตำแหน่งนี้ยกขึ้นร่างกาย, คุณจะรู้สึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องลดลงรอบสะดือกระชับเป็นเวลา 7 วินาที
เอวบาง: ให้หน้าท้องลดกระชับรอบสะดือ
ขั้นตอนที่ 2 นั่งบนเก้าอี้เริ่มต้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังมือของคุณวางมือบนตักของคุณงอบนร่างกายของคุณช้าๆรักษาตำแหน่งนี้รู้สึกกล้ามเนื้อรอบสะดือและใช้ความดันที่เอวเป็นเวลา 7 วินาที
เอวและหน้าท้องที่สะสมไขมันเป็นเรื่องง่ายมากในระยะยาวอยู่ประจำเป็นหนึ่งในสาเหตุแยกทางหน้าท้อง. ถ้าคุณไม่ต้องการที่เอวของคุณหนาแล้ววิธีที่ดีที่สุดคือการลดความเสี่ยงของการอยู่ประจำที่จุดอื่นเป็นอาหาร เบา
ลิ้มรสอาหารที่หนักเกินไปสามารถนำไปสู่การสะสมไขมันเช่นเดียวกับการลดโอกาสของการรับประทานอาหารในการรับประทานอาหารออก. ถ้าเป็นไปได้ก็จะดีที่สุดที่จะกินการปรุงอาหารของตัวเองดังนั้นการลดจำนวนมากของการบริโภคแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้มากขึ้น ปลาและไข่และโปรตีนที่มีคุณภาพสูงอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบและพลังงานเพิ่มขึ้นไม่หิวกินน้อยลงตามธรรมชาติช่วยในการลดน้ำหนัก
