با ظهور تابستان، درجه حرارت به تدریج افزایش یافته است، شده اند پایدار در حدود 30 درجه است، مردم لباس کمتر و کمتر. برخی از افراد خوشحال این تغییر، در حالی که دیگران به نظر می رسد به خصوص اضطراب، پوشیدن لباس های کمتر ، بدن گوشتی بیشتر و بیشتر آشکار، به ویژه در اطراف گوشتی کمر، پوشیدن نصب و راه اندازی ناف کار نخواهد کرد.
گفته شده است که دور کمر یک دختر و عمه از حوضه است، شیائو Bian دقت فکر این جمله بیش از حد نیست. پای من به نظر خوب نیست، ما می توانیم پوشیدن دامن برای سرپوش گذاشتن، پوشیدن دامن دور کمر به خصوص قابل توجه، به طوری که می توانید آه چربی خود را ببینید. دختران فاق همیشه دنبال شده، چند وقت پیش کمر A4 است که هنوز وب محبوب است؟ به چه نازک آن را سریع تر؟
تناسب اندام توپ فلج شدن ورزش
شرکای تناسب اندام توپ تناسب اندام و خوب است. دراز کشیدن بر روی توپ تناسب اندام، برقراری تماس با توپ به عقب، و سپس دست خود را بر روی سینه اش عبور و یا نگه داشتن سر و سپس قسمت بالای بدن با توپ بلند، و سپس دور کمر خود را در نیروی، در حالی که همچنین سعی کنید برای حفظ تعادل توپ تناسب اندام. مانند انجام دراز و نشست بر روی یک توپ یوگا، مانند، می گویند ما به درک زیادی نیست، این عمل برای ورزش شکم نقش مهمی ایفا می کند.
قبل از رفتن به خواب هفت ثانیه ورزش برای کاهش وزن، تقویت عضلات شکم
STEP1، محکم نشسته پشت، کف پاها قرار داده شده بر روی زمین نزدیک بدون درز، قسمت بالای بدن خم شدن کمی به جلو، آرنج حال استراحت بر روی زانو خود را، فرض کنیم یک دولت منحنی و به حفظ این جایگاه، بلند کردن بدن خود، شما عضلات شکم خود را در اطراف ناف تا بحران را احساس کنید، به مدت 7 ثانیه صورت گرفت.
اثر کمر نازک: به قسمت تحتانی شکم در اطراف بحران ناف.
STEP2، نشستن در یک صندلی، شروع به شل شدن عضلات پشت خود را، دست در دامان او، قسمت بالای بدن به جلو خم شده به آرامی، حفظ این موقعیت، در حالی که احساس عضلات اطراف ناف سفت، در حالی که نیروی کمر، حتی به مدت 7 ثانیه تنفس.
دور کمر و شکم که در آن تجمع چربی بسیار آسان است، در دراز مدت بی تحرک یکی از علل واگرا شکمی است. اگر شما دور کمر خود را ضخیم تر می خواهید نیست، پس بهترین راه این است که به کاهش خطر ابتلا به کم تحرک، یکی دیگر از نقطه رژیم غذایی است به نور است.
طعم رژیم غذایی بیش از حد سنگین می تواند به تجمع چربی منجر شود، و همچنین به کاهش احتمال رژیم غذایی بر غذا خوردن. در صورت امکان، بهتر است به خوردن پخت و پز خود را، در نتیجه کاهش بسیاری از مصرف کالری های غیر ضروری، به ویژه، می تواند بیشتر ماهی و تخم مرغ و دیگر پروتئین با کیفیت بالا به شما احساس کامل و انرژی، گرسنگی نیست، غذا خوردن کمتر افزایش می دهد، به طور طبیعی کمک به کاهش وزن.
