다른 사람들이 특히 걱정 보이는 그러나 여름의 출현으로, 점진적으로 증가 온도가 약 30도에서 안정적 한 사람들이 옷을 적게. 어떤 사람들이 변경 행복을 착용 적은 옷을 입고 , 살찐 몸 점점 더 분명, 특히 허리 살 주위, 배꼽 설치를 입고 작동하지 않습니다.
그것은 허리 둘레는 유역의 소녀와 이모가 있다고한다, 샤오 총통은주의 깊게이 문장이 과도하지 않다 생각했다. 내 다리가 잘 보이지 않는, 우리가 특히 눈에 띄는 허리 스커트를 착용, 치마가 은폐 입을 수있는, 그래서 사람들은 지방 아를 볼 수 있습니다. 웨이스트 여자가 항상 추구 한, A4 허리 전에 약간의 시간이 다시 얼마나 얇은 빠른에? 아직 인기있는 웹하지 아직?
휘트니스 볼 굴곡 운동
체력 공은 체력의 좋은 파트너입니다. 체력 공에 엎드려서 공을 만지고 가슴에 손을 얹거나 머리를 잡습니다. 상체가 들어 올려 져 공을 떠납니다. 이때 허리는 열심히 노력하고 있습니다. 또한 피트니스 볼의 균형을 유지하려고 노력합니다. 요가 공에 앉아서 윗몸 일으키기를하는 것처럼 모든 사람이 많은 것을 이해하므로 복근 운동에 큰 효과가 있습니다.
잠자기 전 7 초, 체중 감량 운동, 복근 강화
1 단계는, 단단히, 상체 약간 앞으로 굴곡이, 그의 무릎에 휴식 팔꿈치가 구부러진 상태를 가정하고,이 위치를 유지 자신의 몸을 들어 올려 바닥에 배치 발바닥 밀접 원활한 다시 앉아, 당신 7 초 동안, 위기에 배꼽 주위에 당신의 복부 근육을 느낄 것이다.
얇은 허리 효과 : 배꼽 경색 주위 아랫배를 확인합니다.
2 단계는, 의자에 앉아 허리의 근육을 이완하기 시작했다, 그녀의 무릎에 손, 상체 근육이 배꼽 주위 조 느끼면서 허리 힘도 7 초간 호흡하면서,이 위치를 유지, 천천히 앞으로 구부러진.
지방 축적은 장기간 앉아있는, 아주 쉽게 허리와 복부가 원인 복부 발산 중 하나입니다. 당신은 당신의 허리가 두꺼워을 원하지 않는 경우, 가장 좋은 방법은 정주의 위험을 줄이기 위해, 또 다른 점은 다이어트 빛에.
지방 축적으로 이어질 수뿐만 아니라 외식에 다이어트의 가능성을 줄이기 위해 너무 무거운 음식을 맛. 가능하면 특히, 할 수있다, 불필요한 칼로리 섭취를 많이 줄이고, 자신의 요리를 먹는 것이 가장 좋습니다 더 생선, 계란 등 양질의 단백질은 자연적으로 체중을 잃게하는 데 도움이, 당신은 전체 느낌과 에너지, 배 안, 덜 먹고 증가합니다.
