他は特に心配しているようですしながら、夏の到来により、徐々に増加温度は、約30度で安定している、人々は、服少なくなります。一部の人々この変更幸せを着用し、少ない服を着ます、肉質の体より多くの明白な、特に腰の肉質を中心に、へそのインストールを身に着けていることは動作しません。
それは、腹囲が流域の少女と叔母があると言われて、小扁は、慎重にこの文が過大ではないと思った。私の足が良い見ていない、我々は特に顕著腰スカートを着用し、スカートをカバーするために着ることができます、その人があなたの脂肪ああを見ることができます。ウエストの女の子は常にA4腰が戻ってどのように薄く、それはより速くする？まだ人気のあるウェブではありません、まだいくつかの時間前に、追求されてきましたか？
フィットネスボール屈曲運動
フィットネスボールフィットネスと良きパートナー。フィットネスボールの上に横たわる、バックボールと接触し、その後、彼の手は彼の胸の上に交差させたり頭を保持している。そして、ボールオフ上半身を持ち上げ、力で、あなたの腰、しばらくまた、フィットネスボールのバランスを維持しようとします。同様に、ヨガボールに腹筋をやって同じように、私たちは多くのことを理解していないと言う、腹部の運動のために、このアクションは重要な役割を果たしています。
7秒を寝る前に腹筋を強化し、重量を失うために行使する
ステップ1は、しっかりと、彼の体を持ち上げ、湾曲した状態を想定し、この位置を維持するために、床の上に置かれ、足の裏が密接にシームレスに、背中に座って、上半身少し前屈、彼の膝の上に休んで肘あなたは、背中の下腹部の筋肉が7秒間締め付けられるのを感じます。
細い腰の効果：下腹部が臍の周りに締め付けます。
ステップ2は、椅子に座って、背中の筋肉をリラックスするために始めた、彼女のラップでの手は、上半身の筋肉がへその周りを締める感じながら腰の力が、でも7秒間呼吸をしながら、この位置を維持し、ゆっくりと前方に曲げます。
脂肪蓄積が長期定住が原因腹部の発散の一つであり、非常に簡単です。あなたはあなたの腰を厚くしたくない場合は、最良の方法は、定住のリスクを軽減することである、別のポイントは、ダイエットでウエストと腹部光へ。
脂肪の蓄積につながることができます、だけでなく、外食での食事の機会を減らすために、あまりにも重い食事を味わう。可能であれば、それは具体的には、することができ、不要なカロリー摂取量の多くを減らし、自分の料理を食べるのがベストですより魚や卵などの高品質のタンパク質は、自然に体重を失うのを助ける、あなたは完全な感じ、エネルギー、空腹ではない、食べる量を減らすが増加します。
