गर्मियों के आगमन के साथ, तापमान धीरे-धीरे वृद्धि हुई है, लगभग 30 डिग्री पर स्थिर रहा है, लोगों को, कपड़े और कम से कम। कुछ लोगों को इस परिवर्तन खुश पहनने जबकि दूसरों को विशेष रूप से उत्सुक हैं लगता है, कम कपड़े पहनने , मांसल शरीर को अधिक से अधिक स्पष्ट, विशेष रूप से कमर मांसल चारों ओर, एक नाभि स्थापना पहने हुए काम नहीं करेगा।
कहा जाता है कि कमर की परिधि एक लड़की और जल की चाची है, जिओ बियान ध्यान से सोचा इस वाक्य अत्यधिक नहीं है। मेरे पैर अच्छा नहीं लग रहा है, हम एक स्कर्ट को ढकने के लिए पहन सकते हैं, विशेष रूप से ध्यान देने योग्य एक कमर स्कर्ट पहनते हैं, इसलिए जो अपने वसा आह देख सकते हैं। waisted लड़कियों हमेशा पीछा किया गया है, पहले ए 4 कमर कुछ समय नहीं अभी तक लोकप्रिय वेब अभी तक? है इसे वापस कैसे पतली तेजी से करने के लिए?
स्वास्थ्य गेंद flexion व्यायाम
फिटनेस गेंद फिटनेस और अच्छी भागीदारी है। फिटनेस गेंद पर झूठ बोलना, गेंद के साथ संपर्क वापस उसके हाथ अपने सीने पर पार या सिर पकड़े, और फिर। फिर शरीर के ऊपरी हिस्से गेंद पर है, तो सेना में अपनी कमर उठा है, जबकि फिटनेस गेंद का संतुलन रखने की कोशिश। एक योग गेंद पर उठक-बैठक कर की तरह, जैसे, कहते हैं कि हम एक बहुत समझने के लिए नहीं कर रहे हैं, पेट व्यायाम के लिए इस कार्रवाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सात सेकंड सोने के लिए जाने से पहले अपना वजन कम करने के लिए, पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम
चरण 1, कसकर वापस बैठता है, पैरों के तलवों फर्श पर रखा बारीकी से सहज, शरीर के ऊपरी हिस्से से थोड़ा आगे मोड़, अपने घुटनों पर आराम कोहनी, एक घुमावदार राज्य मान लेते हैं और इस स्थिति को बनाए रखने, उसके शरीर उठा, आप संकट को नाभि के आसपास अपने पेट की मांसपेशियों महसूस होगा, 7 सेकंड के लिए।
पतला कमर प्रभाव: नाभि संकट चारों ओर पेट के निचले हिस्से बनाने के लिए।
चरण 2, एक कुर्सी पर बैठने, आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम करने के लिए शुरू किया, उसकी गोद में हाथ, शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे धीरे-धीरे तुला,,, इस स्थिति को बनाए रखते हुए महसूस कर मांसपेशियों को नाभि के आसपास कस जबकि कमर बल, यहां तक कि 7 सेकंड के लिए साँस लेने में।
कमर और पेट जहां वसा जमा बहुत आसान है, लंबे समय तक आसीन है का कारण बनता है पेट की अपसारी से एक है। आप अपनी कमर मोटा नहीं करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है आसीन के जोखिम को कम करने के लिए है, एक अन्य बिंदु आहार है प्रकाश के लिए।
बहुत भारी आहार का स्वाद लें। वसा जमा हो सकता है, साथ ही बाहर खाने पर आहार की संभावना को कम करने के लिए संभव है, यह सबसे अच्छा है अपने स्वयं के खाना पकाने के खाने के लिए, इस प्रकार अनावश्यक कैलोरी सेवन का एक बहुत कम करने, विशेष रूप से, हो सकता है अधिक मछली और अंडे और अन्य उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन आप पूर्ण लग रहा है और ऊर्जा, भूख नहीं है, कम खाने बढ़ जाती है बनाता है, स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करने में मदद।
