مع حلول منتصف الصيف ، ازدادت درجة الحرارة تدريجيا ، واستقرت عند حوالي 30 درجة ، فالناس يرتدون ملابس أقل وأقل ، يسعد بعض الناس بهذه التغييرات ، في حين يشعر آخرون بالقلق والارتداء بشكل خاص. 4. يصبح جسد الجسم أكثر وضوحًا ، خاصة أن الجسد على الخصر ، ولا يرتدي السرة.
بعض الناس يقولون أن محيط الخصر هو نقطة الانحدار للفتاة والعمة ، ففكر Xiaobian بجدية في هذه الجملة ، وهو ليس سيئًا للغاية بالنسبة لكلماتي ، لا أستطيع النظر إلى ساقي ، يمكننا تغطية ذلك بالتنورة ، وخاصة ارتداء تنورة ذات الخصر. ومن ثم ما زال بإمكانك رؤيتك الدهون ، فالبنات ما زالت تلاحق الخصر النحيف ، فهل كان الخصر a4 غير مشهور في الشبكة منذ زمن؟ كيف يكون الخصر أسرع؟
تمرين لياقة الانحناء الكرة
اللياقة البدنية اللياقة البدنية الكرة وحسن الشركاء. الكذب على الكرة اللياقة البدنية، واجراء اتصالات مع الكرة مرة أخرى، ثم يديه عبرت على صدره أو عقد الرأس. ثم رفع الجزء العلوي من الجسم بعيدا عن الكرة، ثم الخصر في القوة، في حين أيضا محاولة للحفاظ على توازن الكرة اللياقة البدنية. مثل القيام الاعتصام شكا على الكرة اليوغا، ومثل، ويقول نحن لا نفهم الكثير، وهذا العمل من أجل ممارسة البطن يلعب دورا هاما.
قبل الذهاب إلى النوم سبع ثوان ممارسة لانقاص الوزن، وتقوية عضلات البطن
STEP1، يجلس بإحكام مرة أخرى، وباطن القدمين وضعت في الطابق سلس عن كثب، والجزء العلوي من الجسم الانحناء إلى الأمام قليلا والمرفقين يستريح على ركبتيه، وتحمل الدولة المنحنية وللحفاظ على هذا الموقف، وترفع جسمه، سوف تشعر عضلات أسفل البطن حول السرة تشديد لمدة 7 ثوان.
تأثير الخصر النحيف: دع البطن السفلي يشد حول السرة.
STEP2، ويجلس على كرسي، وبدأت للاسترخاء عضلات الظهر واليدين في حضنها، الجزء العلوي من الجسم عازمة إلى الأمام ببطء، والحفاظ على هذا الموقف، في حين أن الشعور العضلات تشديد حول السرة، في حين أن قوة الخصر، وحتى التنفس لمدة 7 ثوان.
والخصر والبطن هو مكان يسهل فيه تراكم الدهون ، أما المستقر على المدى الطويل فهو أحد الأسباب التي تجعل البطن أكثر سمكا ، وإذا لم تكن تريد أن يصبح خصرك أكثر سماكة ، فإن أفضل طريقة هي تقليل فرصة الجلوس ، والأخرى هي النظام الغذائي. كن خفيفاً.
النظام الغذائي الثقيل جداً سيؤدي أيضاً إلى تراكم الدهون ، وفرص تناول الطعام للخارج ، وإذا كان ذلك ممكناً ، فمن الأفضل الطهي لنفسك ، والذي يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية غير الضرورية ، خاصةً إن تناول البروتين عالي الجودة مثل السمك والبيض سيجعلك تشعر بالشبع ويزيد الطاقة ، وإذا لم تكن جائعاً ، فستأكل أقل ، وستساعدك بشكل طبيعي على إنقاص الوزن.
