Es bueno comer verduras y frutas frescas durante la pérdida de peso, pero la fruta debe seleccionarse correctamente. No todas las frutas pueden tener un efecto de pérdida de peso.
A qué hora es mejor comer fruta
No comer frutas ácidas por la mañana, como los cítricos, como el limón, estimularán el estómago;
Comer demasiada fruta al mediodía aumentará la carga del apetito;
En la noche, no coma espino blanco, caquis ni otros alimentos que contengan demasiado ácido orgánico, que puede causar hinchazón del estómago.
En circunstancias normales, la ingesta diaria de frutas por adulto es de 200-350 gramos.
¿Qué frutas son las mejores durante el período de pérdida de peso?
Apple
Apple contiene mucha fibra dietética, que puede aumentar la sensación de saciedad, pero también ayuda a la peristalsis y aumenta el metabolismo. Apple también es alta en potasio y baja en sodio, lo cual es muy beneficioso para mantener el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo.
Pomelo
Muy bajo en calorías, pero rico en vitaminas C y vitamina P, suficiente agua y un claro efecto de fuego.
Cherry
El hierro es extremadamente rico, ayuda a generar glóbulos rojos, puede ayudar a la circulación sanguínea y promover el metabolismo.
Estos tres tipos de frutas pueden comer más durante la pérdida de peso, lo que es de gran beneficio para la pérdida de peso.
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