É bom comer vegetais frescos e frutas durante a perda de peso, mas a fruta deve ser selecionada corretamente, nem todas as frutas podem ter efeito de perda de peso.
Que horas para comer frutas é melhor
Não coma frutas ácidas pela manhã, como frutas cítricas, como limão, vai estimular o estômago;
Comer muita fruta ao meio-dia aumentará o fardo do apetite;
À noite, não coma espinheiro, caqui e outros alimentos que contenham muito ácido orgânico, o que pode causar inchaço no estômago.
Em circunstâncias normais, a ingestão diária de frutas por adulto é de 200 a 350 gramas.
Quais frutas são as melhores durante o período de perda de peso?
Maçã
Ao mesmo tempo a Apple contém uma grande quantidade de fibra dietética, aumentar a saciedade, mas também ajudar os movimentos intestinais, melhorar o metabolismo. Apple ou de potássio, sódio baixo, muito benéfico para manter o corpo de sódio e de potássio equilíbrio.
Toranja
Baixa em calorias, mas rico em vitamina C e vitamina vitamina P, muita água, há efeito de fogo claro.
Cereja
Extremamente rica em ferro vai ajudar a produzir células vermelhas do sangue, pode ajudar a circulação sanguínea, promover o metabolismo.
Mais de três frutas, você pode comer um pouco durante a perda de peso, exercícios para perda de peso é um grande benefício.
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