체중 감소시 신선한 야채와 과일을 먹는 것이 좋지만, 과일을 올바르게 선택해야합니다. 모든 과일에 체중 감량 효과가있는 것은 아닙니다.
과일을 먹을 시간은 최고입니다.
레몬과 같은 감귤류와 같은 아침에 산성 과일을 먹지 마십시오, 위를 자극합니다;
정오에 너무 많은 과일을 섭취하면 식욕의 부담이 증가합니다.
저녁에는 호손 팽창을 유발할 수있는 너무 많은 유기산을 함유 한 호손, 감, 기타 음식을 먹지 마십시오.
정상적인 상황에서 성인 1 인당 과일 섭취량은 200-350 그램입니다.
어떤 과일이 체중 감량 기간 동안 최고입니까?
애플
애플은 포만감을 증가시킬 수있는 많은식이 섬유를 함유하고 있지만 연동 운동과 신진 대사를 돕습니다. 또한 사과는 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮아 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하는 데 매우 유용합니다.
자몽
매우 낮은 칼로리,하지만 비타민 C와 비타민 P가 풍부하고, 충분한 물과 맑은 화재 효과.
체리
철분은 매우 풍부하며 적혈구 생성에 도움이되며 혈액 순환을 돕고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
이 세 종류의 과일은 체중 감량 중 더 많은 것을 먹을 수 있으며 체중 감량에 큰 도움이됩니다.
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