体重減少の間に新鮮な野菜や果物を食べることは良いことですが、フルーツを正しく選択する必要があります。
果物を食べる時間は最高です
朝、レモンなどの柑橘類のような酸性の果物を食べないでください、胃を刺激します。
正午にあまりにも多くの果物を食べると、食欲の負担が増えます。
夕方には、サンザシ、柿、および胃の膨満を引き起こす可能性のある有機酸が多すぎる食品を食べないでください。
通常の状況下では、成人1日あたりの果物の1日摂取量は200-350グラムです。
どのフルーツが減量期間中に最高ですか？
アップル
同時に、Appleは食物繊維が多く含まれ、満腹感を高めるだけでなく、腸の動きを助け、代謝を改善。アップルやカリウム、低ナトリウム、ナトリウムとカリウムのバランスのボディを維持するために非常に有益。
グレープフルーツ
低カロリーではなく、ビタミンCやビタミンビタミンP、多量の水が豊富で、明確な火災効果があります。
チェリー
赤血球を作るのに役立ちます鉄で非常に豊富で、新陳代謝を促進し、血液の循環を助けることができます。
3つの果物よりも、あなたが減量中に、いくつかを食べることができ、減量のための運動が大きなメリットです。
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