वजन घटाने के दौरान ताजा सब्जियां और फल खाने के लिए अच्छा है, लेकिन फल सही ढंग से चुना जाना चाहिए। सभी फलों के वजन घटाने के प्रभाव नहीं हो सकते हैं।
फल खाने का समय सबसे अच्छा है
सुबह में अम्लीय फल न खाएं, जैसे कि नींबू जैसे नींबू, पेट को उत्तेजित करेंगे;
दोपहर में बहुत अधिक फल खाने से भूख का बोझ बढ़ जाएगा;
शाम को, हौथर्न, पर्सिमन्स और अन्य खाद्य पदार्थों को न खाएं जिनमें अत्यधिक कार्बनिक एसिड होता है, जिससे पेट सूजन हो सकती है।
सामान्य परिस्थितियों में, प्रति वयस्क फल का दैनिक सेवन 200-350 ग्राम है।
वजन घटाने की अवधि के दौरान कौन से फल सबसे अच्छे हैं?
सेब
एक ही समय एप्पल आहार फाइबर का एक बहुत कुछ शामिल है, तृप्ति बढ़ाने के लिए, लेकिन यह भी मल त्याग मदद, बेहतर बनाना चयापचय। एप्पल या पोटेशियम, कम सोडियम बहुत सोडियम और पोटेशियम संतुलन के शरीर को बनाए रखने के लिए फायदेमंद।
चकोतरा
कैलोरी में कम है, लेकिन विटामिन सी और विटामिन विटामिन पी, पानी का खूब में अमीर, वहाँ स्पष्ट आग प्रभाव है।
चेरी
लोहे में मदद मिलेगी लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन में अत्यंत समृद्ध, रक्त परिसंचरण में मदद, चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
तीन फल अलावा, आप वजन घटाने के दौरान कुछ खा सकते हैं, वजन घटाने के लिए व्यायाम के लिए एक महान लाभ है।
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