من المفيد تناول الخضار والفاكهة الطازجة أثناء فقدان الوزن ، ولكن يجب أن يتم اختيار الفاكهة بشكل صحيح ، وليس كل الفاكهة يمكن أن يكون لها تأثير فقدان الوزن.
ما هو وقت تناول الفاكهة هو الأفضل
لا تأكل الفواكه الحمضية في الصباح ، مثل الحمضيات ، مثل الليمون ، وسوف تحفز المعدة.
تناول الكثير من الفواكه عند الظهر سيزيد من عبء الشهية ؛
في المساء ، لا تأكل الزعرور ، الكاكيون ، والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الأحماض العضوية ، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ في المعدة.
في ظل الظروف العادية ، فإن المدخول اليومي من الفواكه لكل شخص بالغ هو 200-350 غرام.
أي الفواكه هي الأفضل خلال فترة فقدان الوزن؟
تفاحة
تحتوي التفاح على الكثير من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تزيد الشعور بالشبع ، ولكنها تساعد أيضًا على التمعج وزيادة الأيض ، كما أن التفاح غني بالبوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم ، مما يفيد في الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.
جريب فروت
قليل جدا من السعرات الحرارية ، ولكنها غنية بالفيتامينات C وفيتامين P ، والمياه الكافية ، وتأثير النار واضحة.
كرز
الحديد هو غني للغاية ، ويساعد على توليد خلايا الدم الحمراء ، ويمكن أن يساعد الدورة الدموية ، وتعزيز الأيض.
هذه الأنواع الثلاثة من الفواكه يمكن أن تأكل أكثر أثناء فقدان الوزن ، والتي هي ذات فائدة كبيرة لللياقة البدنية فقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
