NO.1 یوگا
یوگا کرتے ہوئے جسم کو خارج کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. یہ صرف روزانہ تھکاوٹ یا غریب بیٹھ پوزیشن کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کی خرابی کو درست نہیں کرسکتا بلکہ لائن کو بھی شکل دیتا ہے. یہ جسم اور دماغ کو بھی کنٹرول اور کشیدگی کو دور کرسکتا ہے. یہ آپ کے موڈ کو بنا سکتا ہے. بہت خوشگوار اور مسلسل.
اس کے علاوہ، یوگا، لیکن ھیںچ کی طرف سے تشکیل وزن کم کر سکتے ہیں. یوگا نرم اسپورٹ خود، چربی جلانے کے نہیں رقم ہے اور دیگر سرگرمیوں خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں، میریڈیئنز اددیپت. endocrine ریگولیٹ کرنے کے لئے. آپ کو فوری اثرات چاہتے ہیں، بعض یوگا نہیں بہترین انتخاب. لیکن آپ کو طویل مدتی کنڈیشنگ، صحت اور پتلی خوبصورتی چاہتے ہیں تو، پھر یوگا آزمائیں.
PClady تجاویز:
غلط یوگا کی پریکٹس، صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے ذہن پریشان مندرجہ ذیل معاملات نوٹ کرنے کوچز کی رہنمائی کے تحت عمل کرنا ضروری ہے:
1، پریکٹس ایک گھنٹہ زیادہ سائنسی کھانے کے بعد،، چیکنا مسالیدار کھانے سے بچنے کے، کم از کم پریکٹس سے پہلے تین گھنٹے کے اندر نہیں کھاتے.
2، عمل سے پہلے، بڑے کو حل کرنے کی کوشش کریں.
3. یوگا کی مشق کے بعد کم از کم 15 منٹ بتی.
NO.2 پیلیٹس
اور Pilates جیسے یوگا، تائی چی سے زیادہ صحت کی مہم کے عناصر یکجا. وائٹ کالر گتہین دفتر عموما اور Pilates مشقوں کے ذریعے کچھ سخت پٹھوں عدم توازن مسائل ہیں اچھی طرح ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، Pilates کے تعلق رکھتے ہیں ایربیک مشق آپ کو خوشی سے اضافی موٹی جلانے میں مدد دے سکتی ہے.
PClady ٹپس:
اور Pilates، ورزش کی ایک نسبتا محفوظ شکل ہے تو بھی، اور Pilates ہر کوئی کیا کر سکتا ہے. جس طرح کے کھیل ایک بڑی حد تک جوڑوں کی لچک، تحریک نظام پر انحصار کرنا ہوگا کیونکہ چوٹ یا جیسے جوڑوں کا درد، پٹھوں میں کشیدگی، ligament نقصان، وغیرہ اور نہ بہتر طرز عمل کو بیماریوں.
NO.3 جاز
پٹھوں کی پشت اور سینے، پیٹ اور دیگر حصوں کے استعمال کے جاز حد تک بہت کثرت، مؤثر مقامی چربی کو کم کر سکتے ہیں. جاز رقص ایک ہفتے میں 3-5 بار، 30-50 منٹ ہر رقص ہاپ وقت میں، یہ ایک شیطان پیدا کر دے گا جسم. اس کے علاوہ، جاز رقص، ہاتھوں کی ہر چال وہ تیزی سے فیشن اعتکاف دلکش درمیان زیادہ آرڈینیشن ہو جائے گا بناتا ہے کے ایک شو میں سیکھنے کے بعد، بہت آپ نسائی توجہ بڑھانے کے کر سکتے ہیں.
PClady ٹپس:
جاز رقص ورزش کی شدت وزن میں کمی کی ایک بہت کچھ واضح ہو جائے گا، لیکن ورزش اور کھیلوں سے قبل وارم اپ کے بعد ھیںچ پر توجہ دینے کے لئے، نسبتا بڑا ہے. اس کے علاوہ جاز مختلف مختلف جگہوں، ایک تیار مصنوعات کی کلب کے جنرل تکمیل سیکھنے کی قیمت رقص کی لاگت تقریبا 200 ہے.
NO.4 قطب رقص
آج کا پول رقص اب کوئی ایک رقاصہ کے پیٹنٹس، کئی ستاروں اور سفید کالر کارکنوں نے ان کے لئے ایک نرم جگہ ہے، Jolin Tsai میں، ایک چھوٹے S اور تو بھی، کیونکہ یہ نہ صرف sculpting کے، بلکہ سیکسی مشق، ایک قطب رقص ادا کیا ہے. قطب رقص کی مشق، آپ کی کمر بہتر لچک بن جائے گا، لوگوں کو زیادہ ؤرجاوان اور توجہ کی طاقت ہے.
PClady ٹپس:
سیکھنا اور رابطہ قطب رقص، عام طور پر کئی ہزار ڈالر کے لئے چند سو سے لے کر، اپنانے کے لئے، کامل کی نہیں حصول، معیاری Yaoan لوازم مستعد پریکٹس کی کارروائی مشکل ہو جائے گا بنیادی اقدامات کو جاننے کے لئے شروع کر دیا. مختلف مقامات یا مختلف کوچنگ کی فیس.
NO.5 بیلی رقص
بیلی رقص محترمہ پسندیدہ کی طرف سے ایک پیٹ کے رقص کے طور پر اس کے علاوہ، حالیہ برسوں میں خصوصی عورت کی رقص، جھول کولہوں اور پیٹ،، مکرم مختلف، اور زیادہ تر جانگ Xian عرب کے تیزی سے تبدیل تال کے ساتھ رقاص ہے. وزن. شرونی، ہپ، سینے اور بازوؤں گھومنے کی طرف سے کھونے کے لئے مقبول طریقہ بیلی رقص، مقامی چربی پر ایک اچھا اثر پڑے اسے جلا. اس کے علاوہ، ورزش بھی بچہ دانی کے لئے فائدہ مند ہے، کمر، پیٹ کے رقص ورزش جننانگوں ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کر سکتے ہیں ہارمون کی معمول کی سراو کو یقینی بنانے کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی ہڈی کو درست کرنے کے لئے.
PClady ٹپس:
پٹھوں کی چوٹوں کی روک تھام کرنے کے لئے، پیٹ کے رقص beginners کے پیشہ ورانہ رہنمائی، آپ کو جاننے کے بعد ظاہر کرنے کے لئے کی خواہش نہیں ہے جب تو اور، ایک سمارٹ لباس میں ایک لازمی امر ہے رقص جب ضرورت. جرمانہ کی سرگرمیوں کی سہولت کے لئے آرام دہ اور پرسکون لباس پہننا جب تک معمول کی مشق کے طور پر. تاہم ضروری.
