โยคะ NO.1
โยคะเป็นวิธีที่ดีมากของร่างกายการบีบอัดมันไม่ได้เป็นเพียงกระดูกสันหลังสามารถแก้ไขได้เนื่องจากการสึกหรอตามปกติหรือท่าไม่ดีที่เกิดจากความผิดปกติ, การสร้างเส้นที่ดีขึ้นมีบทบาทสำคัญในการควบคุมร่างกายและจิตใจลดความเครียดทำให้อารมณ์ของคุณ ที่น่าพอใจมากและยืด
นอกจากนี้โยคะสามารถลดน้ำหนักสร้าง. โยคะเป็นกีฬาที่อ่อนโยนตัวเองไม่ได้ปริมาณของการเผาผลาญไขมัน แต่โดยการยืดและกิจกรรมอื่น ๆ สามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดกระตุ้นเส้นเมอริเดียน. ในการควบคุมต่อมไร้ท่อ. หากคุณต้องการผลกระทบในทันทีโยคะบาง ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด. แต่ถ้าคุณต้องการเครื่องระยะยาวสุขภาพและความงามบาง ๆ แล้วลองฝึกโยคะมัน
เคล็ดลับ PClady:
การฝึกโยคะไม่ถูกต้องอาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณและรบกวนจิตใจของคุณได้อย่าลืมฝึกปฏิบัติภายใต้การแนะนำของโค้ชคุณจำเป็นต้องทราบสิ่งต่อไปนี้:
1, อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงเลี่ยน, เผ็ดอย่ากินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนการปฏิบัติ, 1 ชั่วโมงหลังจากการปฏิบัติของการกินทางวิทยาศาสตร์มากขึ้น
2 ก่อนที่จะปฏิบัติพยายามที่จะแก้ปัญหาใหญ่ปัสสาวะ
3. อาบน้ำอย่างน้อย 15 นาทีหลังจากฝึกโยคะ
ฉบับที่ 2 พิลาทิส
พิลาทิสผสมผสานองค์ประกอบแคมเปญสุขภาพหลายอย่างเช่นโยคะไทเก็ก. ปกขาวสำนักงานประจำมักจะมีปัญหาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบางส่วนแข็งผ่านการออกกำลังกายพิลาทิสสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างดี. นอกจากนี้พิลาทิสอยู่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีความสุข
PCLady เคล็ดลับ:
พิลาทิสเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการออกกำลังกายอย่างไรก็ตาม Pilates ไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนทำได้เนื่องจากวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของข้อต่อระบบการเคลื่อนไหว เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือโรคเช่นโรคข้ออักเสบความเครียดของกล้ามเนื้อเอ็นเอ็น ฯลฯ
งานแจ๊สแดนซ์ที่ 3
การเต้นแจ๊สใช้กล้ามเนื้อด้านหลังและหน้าอกช่องท้องและส่วนอื่น ๆ ค่อนข้างบ่อยและมีประสิทธิภาพสามารถลดไขมันในท้องถิ่น 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ของการเต้นรำแจ๊สแต่ละครั้งเต้นรำเป็น 30-50 นาทีจะรูปร่างมาร นอกจากนี้หลังจากเรียนรู้การเต้นแจ๊สแล้วการถ่ายภาพด้วยมือเดียวก็จะมีการประสานงานมากขึ้นและยิ่งทันสมัยและมีเสน่ห์มากขึ้นเรื่อย ๆ ระหว่างความก้าวหน้าและการพักผ่อนจะช่วยเพิ่มความเป็นผู้หญิงของคุณได้ดียิ่งขึ้น
PCLady เคล็ดลับ:
แจ๊สเข้มการออกกำลังกายเต้นมีขนาดใหญ่ค่อนข้างมากของการสูญเสียน้ำหนักจะเห็นได้ชัด แต่ให้ความสนใจกับการยืดหลังจากอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและการกีฬา. นอกจากนี้ค่าใช้จ่ายของการเรียนรู้แจ๊สสถานที่ที่แตกต่างหลากหลายสโมสรเสร็จสิ้นการทั่วไปของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ค่าใช้จ่ายในการเต้นประมาณ 200
เต้นขั้วโลก NO.4
วันนี้เต้นเสาไม่เป็นสิทธิบัตรของนักเต้นดาวจำนวนมากและแรงงานปกขาวมีจุดอ่อนสำหรับพวกเขา Jolin Tsai เป็น S ขนาดเล็กและเพื่อให้ได้เล่นแม้แต่เต้นเสาเพราะมันไม่เพียง แต่แกะสลัก แต่ยังฝึกเซ็กซี่ ฝึกเต้นเสา, เอวของคุณจะกลายเป็นความยืดหยุ่นที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ที่มีพลังและอำนาจเสน่ห์
PCLady เคล็ดลับ:
การเรียนรู้และการติดต่อเต้นเสาเริ่มที่จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานจะเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวไม่ได้แสวงหาความสมบูรณ์แบบการกระทำของมาตรฐาน Yaoan สำคัญเกี่ยวกับการปฏิบัติขยัน. สถานที่ที่แตกต่างกันหรือค่าธรรมเนียมการสอนที่แตกต่างกันมักตั้งแต่ไม่กี่ร้อยถึงหลายพันดอลลาร์
เต้นรำท้อง NO.5
เต้นรำท้องเต้นรำผู้หญิงคนพิเศษของนักเต้นที่มีจังหวะที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสะโพกและหน้าท้องแกว่งสง่างามที่แตกต่างกันและส่วนใหญ่ Zhang Xian อาหรับ. ในปีที่ผ่านมายังเป็นเต้นรำหน้าท้องโดยนางสาวชื่นชอบ วิธีที่นิยมในการลดน้ำหนัก. เต้นรำหน้าท้องโดยการหมุนกระดูกเชิงกรานสะโพกหน้าอกและแขนมีผลดีในไขมันท้องถิ่นเผามัน. นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์ต่อมดลูกกระดูกเชิงกรานของการออกกำลังกายเต้นรำท้องสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบอวัยวะเพศ ไม่เพียง แต่เพื่อให้แน่ใจว่าการหลั่งของฮอร์โมนปกติ แต่ยังเพื่อแก้ไขกระดูก
เคล็ดลับ PClady:
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเริ่มต้นการเต้นรำท้องต้องใช้คำแนะนำอย่างมืออาชีพการปฏิบัติตามปกติเป็นเพียงชุดลำลองที่ดี แต่ถ้าคุณเรียนรู้และมีความปรารถนาที่จะดำเนินการเครื่องแต่งกายที่สวยงามเป็นต้องมีการเต้นรำ สำคัญ
