NO.1 Yoga
Hacer yoga es una muy buena forma de descomprimir el cuerpo. No solo puede corregir la deformación de la columna causada por el cansancio diario o la mala postura de sentado, sino también por la forma del linaje. También puede regular el cuerpo y la mente y aliviar el estrés. Muy alegre y estirado
Además, el yoga puede perder peso de darles forma. El yoga es un deporte suave en sí, no la cantidad de quema de grasa, pero por el estiramiento y otras actividades puede promover la circulación sanguínea, estimular los meridianos. Para regular el sistema endocrino. Si quieres impacto inmediato, seguro de yoga No es la mejor opción, pero si quieres ser un acondicionador a largo plazo, delgado y saludable, entonces prueba el yoga.
Consejos PClady:
la práctica de yoga incorrecta puede dañar la salud, perturban la mente debe practicar bajo la dirección de entrenadores a tener en cuenta las siguientes cuestiones:
1, evitar el consumo de grasas, picante, al menos no comer dentro de tres horas antes de la práctica, después de una hora de práctica de comer más científico.
2, tienen que practicar tanto como sea posible antes de que la solución final grande, la orina.
3, después de practicar yoga durante al menos 15 minutos antes de bañarse.
Pilates NO.2
Pilates combina múltiples elementos de la campaña de salud, como el yoga, el Tai Chi. De cuello blanco de oficina sedentarios por lo general tiene algunos problemas de desequilibrio muscular rígido a través ejercicios de Pilates puede ser bien ajustado. Además, Pilates pertenecen el ejercicio aeróbico, puede ayudar a quemar el exceso de grasa y feliz.
TIPS: PClady
Pilates es una forma más segura de hacer ejercicio. Sin embargo, Pilates no es algo que todos puedan hacer, ya que este método de movimiento depende en gran medida de la flexibilidad de las articulaciones, el sistema de movimiento Lo mejor es no practicar lesiones o enfermedades, como artritis, tensión muscular, daño de ligamentos, etc.
NO.3 Jazz Dance
La danza del jazz utiliza los músculos de la espalda y el pecho, el abdomen y otras partes con bastante frecuencia, y puede reducir efectivamente la grasa local. 3-5 veces a la semana de baile de jazz, cada tiempo de baile es de 30-50 minutos, dará forma al demonio. Además, después de aprender el baile del jazz, el golpe con una sola mano será más coordinado, y cuanto más entretenido y entretenido esté el avance y el retiro, puede mejorar tu feminidad.
PClady CONSEJOS:
Jazz intensidad del ejercicio de baile es relativamente grande, una gran cantidad de pérdida de peso será obvio, pero que prestar atención al estiramiento después del calentamiento antes del ejercicio y el deporte. Además el costo de aprendizaje de jazz varios lugares diferentes, realización general del club de un producto terminado costo de baile probablemente alrededor de 200.
baile del tubo NO.4
baile del tubo de hoy en día ya no es patentes de un bailarín, muchas estrellas y los trabajadores de cuello blanco tiene una debilidad por ellos, Jolin Tsai, un pequeño S y por lo que incluso han jugado un baile de tubo, ya que no sólo la escultura, sino también practicar atractiva. practicar el baile en barra, de su cintura se convertirá en una mejor flexibilidad, la gente es el poder más energía y encanto.
PClady CONSEJOS:
El aprendizaje y el baile del tubo de contacto, comenzaron a aprender los movimientos básicos será difícil de adaptar, no la búsqueda de la perfecta, la acción de los elementos esenciales YAOAN estándar de práctica diligente. Diferentes lugares o diferentes tasas de entrenamiento, por lo general van desde unos pocos cientos a varios miles de dólares.
NO.5 danza del vientre
La danza del vientre es la danza de la mujer exclusiva, bailarines con el ritmo rápido cambio de balanceo caderas y el abdomen, elegantes, variadas, y en su mayoría Zhang Xian árabes. En los últimos años, también como la danza del vientre por la Sra favorita la forma popular para bajar de peso. danza del vientre haciendo girar la pelvis, la cadera, el pecho y los brazos, tienen un buen efecto sobre la grasa local de quemarlo. además, el ejercicio también es beneficioso para el útero, la pelvis, el ejercicio de danza del vientre pueden fortalecer los músculos que rodean los genitales, No solo puede garantizar la secreción normal de hormonas, sino que también puede corregir los huesos.
PClady CONSEJOS:
Con el fin de evitar lesiones musculares, la danza del vientre para principiantes requiere orientación profesional. La práctica normal es sólo una buena ropa casual. Sin embargo, si aprende y desea actuar, un hermoso disfraz es una danza imprescindible. Imprescindible.
