NO.1 Йога
Выполнение йоги - это очень хороший способ декомпрессии тела. Он может не только исправить деформацию позвоночника, вызванную ежедневной усталостью или плохой позе сидячей, но и сформировать линию. Он также может регулировать тело и ум и снимать стресс. Очень радостный и растянутый.
Кроме того, йога также может привести к потере веса. Йога сама по себе является умеренным упражнением, сжигание жира невелика, но через растяжение и другие действия может способствовать циркуляции крови, стимулировать меридианы. Таким образом, регулировать эндокринную систему. Если вы хотите быть незамедлительным, йога должна Не лучший выбор. Но если вы хотите быть долгосрочным, тонким и здоровым, тогда попробуйте йогу.
Советы по PClady:
Неправильная практика йоги может нанести ущерб вашему здоровью и нарушить ваш разум. Обязательно тренируйтесь под руководством тренера. Вам нужно знать следующее:
1, диета, чтобы избежать жирной, пряной. Не ешьте по крайней мере за 3 часа до практики, через 1 час после практики еды более научным.
2, до практики, попробуйте решить большой, мочиться.
3. Купите по крайней мере 15 минут после занятий йогой.
NO.2 Пилатес
Пилатес сочетает в себе множество оздоровительных упражнений, таких как йога, элементы Tai Chi. У белых воротничков в сидячих кабинетах обычно возникают проблемы с жесткостью мышц и дисбалансом, которые могут быть хорошо отрегулированы с помощью упражнений Пилатеса. Кроме того, Пилатес принадлежит к Аэробные упражнения помогут вам сжечь лишний жир.
PClady СОВЕТЫ:
Пилатес - это более безопасный способ тренировки. Несмотря на это, пилатес - это не то, что каждый может сделать. Поскольку этот метод движения в значительной степени зависит от гибкости суставов, система движения Лучше не практиковать травмы или заболевания, такие как артрит, мышечное напряжение, повреждение связок и т. Д.
NO.3 Джазовый танец
Джаз-танец часто использует мышцы спины и сундука, живота и других частей и может эффективно уменьшить местный жир. 3-5 раз в неделю джазового танца, каждое время танца составляет 30-50 минут, оно будет формировать дьявола Кроме того, после изучения джазового танца, одноручный выстрел будет более скоординированным, и чем более модным и очаровательным между наступлением и отступлением, он может значительно улучшить вашу женственность.
PClady СОВЕТЫ:
Интенсивность джазового танца относительно велика, и эффект потери веса будет гораздо более очевидным. Однако обратите внимание на разминку перед тренировкой и растяжкой после тренировки. Кроме того, стоимость обучения джаз-танцу зависит от места проведения до места проведения, а общий клуб изучает готовый продукт. Стоимость танца около 200.
Танцевальный танец NO.4
Сегодняшние танцы на полюсах больше не являются патентом для танцоров. Многие звезды и служащие особенно любят их. Джолин Цай, S и т. Д. Все присоединились к танцу полюсов, потому что они могут не только сформировать тело, но и культивировать сексуальный индекс. Практикуя полюсные танцы, ваша талия станет более гибкой, и весь человек будет более энергичным и увлекательным.
PClady СОВЕТЫ:
Изучая и разговаривая о танцах на полюсах, трудно адаптироваться к основным движениям. Не преследуйте совершенства. Стандарт действия должен практиковаться усердно в соответствии с требованиями. Различные места или тренеры имеют разные стандарты зарядки, обычно от нескольких сотен до нескольких тысяч.
NO.5 танец живота
Танец танца живота - танец эксклюзивных женщин. Танцоры качают бедра и живот с быстрым темпом изменений. Танец красив, разнообразен, и многие демонстрируют арабский стиль. В последние годы танец живота также любил женщины. Способ похудения популярен: танец живота через таз, ягодицы, вращение сундуков и рук оказывает хорошее влияние на сжигание местного жира. Кроме того, танец живота также полезен для упражнений на матку, движение таза может усилить мышцы вокруг гениталий, Он не только может обеспечить нормальную секрецию гормонов, но также может исправить кости.
PClady СОВЕТЫ:
Чтобы предотвратить мышечную травму, начинающий танец живота требует профессионального руководства. Нормальная практика - это просто хороший случайный износ. Однако, если вы учитесь и хотите исполнить, красивый костюм - обязательный танец. существенный.
