یوگا NO.1
یوگا یک راه بسیار خوبی از بدن رفع فشار است، آن است که نه تنها ستون فقرات می تواند با توجه به سایش طبیعی تصحیح و پارگی یا استقرار فقیر ناشی از تغییر شکل، شکل دادن به خطوط، بهتر نقش تنظیم بدن و ذهن بازی، از بین بردن استرس، ایجاد خلق و خوی شما بسیار لذت بخش و کشش.
علاوه بر این، یوگا می تواند به کاهش وزن شکل دادن یوگا یک ورزش ملایم به خودی خود، نه میزان سوزاندن چربی است، اما با کشش و فعالیت های دیگر می تواند گردش خون ترویج، تحریک کانالهای انرژی. برای تنظیم غدد درون ریز. اگر می خواهید تاثیر فوری، یوگا خاص بهترین انتخاب. اما اگر می خواهید تهویه بلند مدت، سلامت و زیبایی نازک، سپس آن را امتحان کنید یوگا.
راهنمایی PClady:
تمرین یوگا نادرست می تواند سلامت آسیب می رساند، اذهان را باید تحت هدایت مربیان توجه داشته باشید مسائل زیر را تمرین:
1، اجتناب از خوردن و چرب، تند، حداقل در سه ساعت قبل از عمل مصرف نمی کنند، بعد از عمل یک ساعت بیشتر علمی غذا خوردن.
2، قبل از عمل، سعی کنید بزرگ، ادرار را حل کنید.
3. بعد از تمرین یوگا حداقل 15 دقیقه بپوشید.
NO.2 Pilates
پیلاتیز ترکیبی از عناصر کمپین سلامت مختلف از قبیل یوگا، تای چی. یقه سفید دفتر بی تحرک معمولا برخی از مشکلات عدم تعادل عضلانی سفت از طریق تمرینات پیلاتس می تواند به خوبی تنظیم می شود. علاوه بر این، پیلاتیز متعلق ورزش ایروبیک می تواند به شما کمک کند که چربی اضافی را به راحتی بخورید.
راهنمایی PClayy:
پیلاتیز یک شکل نسبتا امن از ورزش، با این حال، پیلاتیز است که هر کس می تواند انجام دهد. آنجا که از راه ورزش باید به قابلیت انعطاف مفاصل تا حد زیادی، سیستم جنبش تکیه آسیب یا بیماری های مانند آرتروز، فشار عضلانی، آسیب رباط، و غیره و به بهترین عمل است.
جاز NO.3
میزان جاز استفاده از پشت و قفسه سینه، شکم و بخش های دیگر از عضلات کاملا اغلب، موثر می تواند چربی موضعی را کاهش دهد. هاپ رقص جاز 3-5 بار در هفته، 30-50 دقیقه هر رقص در زمان، آن را به یک شیطان ایجاد بدن است. علاوه بر این، پس از یادگیری رقص جاز، نشان می دهد از دست هر حرکت او باعث می شود خواهد بود به هماهنگی بیشتر بین عقب نشینی طور فزاینده مد روز جذاب، می توانید تا حد زیادی جذابیت زنانه خود را بالا ببرد.
راهنمایی PClady:
جاز شدت ورزش رقص نسبتا بزرگ است، بسیاری از از دست دادن وزن آشکار خواهد بود، اما به توجه به کشش پس از گرم کردن قبل از ورزش و ورزش است. علاوه بر هزینه یادگیری موسیقی جاز سالن های مختلف مختلف، باشگاه تکمیل کلی یک محصول تمام شده هزینه رقص حدود 200 است.
رقص شماره 4
رقص قطب امروز است که دیگر اختراع ثبت شده یک رقصنده، بسیاری از ستاره ها و کارگران یقه سفید یک نقطه نرم برای آنها، Jolin Tsai و، یک S کوچک و به طوری که حتی بازی رقص قطب، زیرا نه تنها مجسمه سازی، بلکه تمرین سکسی. تمرین رقص قطب، دور کمر خود را تبدیل به انعطاف پذیری بهتر، مردم قدرت پر انرژی تر و جذابیت است.
راهنمایی PClayy:
آموزش و رقص قطب تماس، شروع به یادگیری حرکت اساسی دشوار خواهد بود برای انطباق، پیگیری نمی از کامل، عمل از ملزومات استاندارد Yaoan تمرین سخت کوش. سالن های مختلف و یا هزینه های مربیگری مختلف، معمولا از چند صد تا چند هزار دلار است.
NO.5 رقص شکم
رقص شکم رقص زن منحصر به فرد است، رقصنده با ریتم سرعت در حال تغییر نوسانی باسن و شکم، برازنده، متنوع، و عمدتا ژانگ شیان عربستان است. در سال های اخیر، نیز به عنوان یک رقص شکم خانم مورد علاقه راه محبوب به از دست دادن وزن است. رقص شکم را با چرخش لگن، مفصل ران، قفسه سینه و بازوها، یک اثر خوب در چربی های محلی آن را سوزاند. علاوه بر این، ورزش نیز به رحم مفید، لگن، ورزش رقص شکم می توانید عضلات اطراف ناحیه تناسلی را تقویت کرده، نه تنها برای اطمینان از ترشح طبیعی هورمون ها، بلکه برای اصلاح استخوان.
راهنمایی PClayy:
برای جلوگیری از آسیب عضلانی، رقص شکم مبتدی نیاز به راهنمایی حرفه ای دارد. تمرین عادی فقط یک لباس معمولی است، اما اگر یاد بگیرید و تمایل به انجام آن داشته باشید، یک لباس زیبا باید یک رقص باشد. ضروری است
