NO.1 Yoga
Yoga é uma boa forma de corpo de descompressão, não é só a espinha pode ser corrigido devido ao desgaste normal ou má postura causada por deformação, moldando linhas, melhor desempenhar o papel do corpo e da mente regulando, aliviar o stress, fazer o seu humor Muito alegre e esticado.
Além disso, a ioga pode perder peso moldar. Yoga é por si só um esporte suave, não a quantidade de queima de gordura, mas pelo alongamento e outras atividades pode promover a circulação sanguínea, estimular os meridianos. Para regular o sistema endócrino. Se você quiser impacto imediato, certo yoga Não é a melhor escolha, mas se você quer ser um condicionador a longo prazo, magro e saudável, tente ioga.
Dicas de pclady:
prática de yoga incorreta pode prejudicar a saúde, perturbar a mente deve praticar sob a orientação de treinadores a observar as seguintes matérias:
1, evitar comer gorduroso, picante, pelo menos não comer dentro de três horas antes da prática, depois do treino uma hora de comer mais científica.
2, antes da prática, tente resolver o grande, urinar.
3. Tome banho pelo menos 15 minutos depois de praticar yoga.
NO.2 Pilates
Pilates combina vários elementos da campanha de saúde, tais como yoga, Tai Chi. De colarinho branco de escritório sedentário geralmente tem alguns problemas de desequilíbrio muscular duras através de exercícios de Pilates pode ser bem ajustado. Além disso, Pilates pertencem O exercício aeróbico pode ajudá-lo a queimar o excesso de gordura feliz.
DICAS PClady:
O Pilates é uma maneira mais segura de se exercitar, mas, mesmo assim, o Pilates não é algo que todos possam fazer, porque esse método de movimento depende, em grande parte, da flexibilidade das articulações, do sistema de movimento. É melhor não praticar lesões ou doenças, como artrite, tensão muscular, danos nos ligamentos, etc.
NO.3 Dança Jazz
A dança jazz usa os músculos das costas e peito, abdômen e outras partes com bastante freqüência, e pode efetivamente reduzir a gordura local 3-5 vezes por semana de dança jazz, cada tempo de dança é 30-50 minutos, vai moldar o diabo Além disso, depois de aprender a dança do jazz, o tiro de uma mão será mais coordenado, e o mais elegante e charmoso entre o avanço e o retiro pode melhorar muito a sua feminilidade.
DICAS PClady:
Jazz intensidade do exercício dança é relativamente grande, um monte de perda de peso vai ser óbvio, mas prestar atenção ao alongamento após o aquecimento antes do exercício e esporte. Além disso, o custo de aprender jazz vários locais diferentes, a conclusão geral do clube de um produto acabado O custo da dança é de cerca de 200.
Dança do poste NO.4
dança do poste de hoje não é mais patentes de um dançarino, muitas estrelas e trabalhadores de colarinho branco têm um fraquinho por eles, Jolin Tsai, um pequeno S e assim mesmo ter desempenhado um pole dance, porque não só esculpir, mas também praticando sexy. Praticando pole dance, sua cintura se tornará mais flexível, e toda a pessoa será mais enérgica e fascinante.
DICAS PClady:
Aprendizagem e dança contato pólo, começou a aprender os movimentos básicos será difícil de se adaptar, e não a busca da perfeita, a ação dos fundamentos Yaoan padrão de prática diligente. Locais diferentes ou diferentes taxas de treinamento, geralmente variando de algumas centenas a vários milhares de dólares.
NO.5 dança do ventre
Dança do ventre é dança da mulher exclusivo, dançarinos com o ritmo rápido de mudança de balançar os quadris e abdômen, gracioso, variadas e, principalmente, Zhang Xian árabes. Nos últimos anos, também como uma dança do ventre por Ms. favoritos a maneira popular para perder peso. dança do ventre, girando o pélvis, quadril, peito e braços, ter um bom efeito sobre a gordura local, queimá-lo. Além disso, o exercício também é benéfico para o útero, pélvis, exercício dança do ventre pode fortalecer os músculos que rodeiam os órgãos genitais, Não só pode garantir a secreção normal de hormônios, mas também pode corrigir os ossos.
DICAS PClady:
A fim de evitar lesões musculares, a dança do ventre iniciante requer orientação profissional.A prática normal é apenas uma boa moda casual.No entanto, se você aprender e ter um desejo de realizar, uma bela fantasia é uma dança deve ter. Indispensável.
