NO.1 요가
요가 압축 해제 몸의 아주 좋은 방법입니다, 그것은 척추가 더 스트레스를 해소, 몸과 마음을 조절하는 역할을 당신의 기분을하기 위해선, 정상적인 마모로 인해 수정과 눈물이나 가난한 자세 라인을 형성, 변형으로 인해 발생할 수 있습니다뿐만 아니라 매우 즐겁고 뻗어 있습니다.
또한, 경락을 자극, 요가,하지만 스트레칭으로 요가 부드러운 스포츠 자체, 지방 연소 아닌 양이다. 형성 무게를 잃을 수 및 기타 활동은 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 내분비를 조절하십시오. 당신이 즉각적인 영향을 원하는 경우, 특정 요가 당신이 장기 에어컨, 건강과 얇은 아름다움을 원하는 경우가 아닌 최선의 선택.하지만, 다음 요가에게 그것을 시도.
PClady 팁 :
잘못된 요가 연습은 다음과 같은 사항을주의해야 할 코치의지도하에 연습을해야하는 마음을 방해, 건강을 손상시킬 수 있습니다 :
1, 연습 한 시간보다 과학 식사 후, 적어도 연습 전에 삼시간 내에서 먹지, 매운, 기름기 먹고 피하십시오.
2, 큰 마무리 솔루션 전에 소변을 가능한 한 많이 연습해야합니다.
3. 요가 연습 후 적어도 15 분 목욕.
2 번 필라테스
필라테스는 요가, 태극권 등 여러 건강 캠페인 요소를 결합합니다. 화이트 칼라 앉아있는 사무실은 보통 필라테스 운동을 통해 약간 뻣뻣한 근육의 불균형 문제가 잘 조정할 수 있습니다. 또한, 필라테스 소속 에어로빅 운동은 과잉 지방을 행복하게 태울 수 있도록 도와줍니다.
PCl 팁 :
필라테스는 운동하는 것이 더 안전한 방법입니다. 그렇다고하더라도 필라테스는 모든 사람이 할 수있는 것이 아닙니다.이 운동 방법은 관절의 유연성에 크게 의존하기 때문에 운동 시스템 관절염, 근육 긴장, 인대 손상 등과 같은 부상이나 질병을 실행하지 않는 것이 가장 좋습니다.
3 번 재즈 댄스
재즈 댄스는 등 및 가슴, 복부 및 기타 부위의 근육을 자주 사용하며 지방 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 재즈 댄스의 주당 3-5 회, 각 댄스 시간은 30-50 분, 악마를 형성합니다 또한 재즈 댄스를 배우고 나면 한 손으로 촬영 한 사진이 더욱 조화를 이루고 진행과 퇴각 사이의 유행과 매력으로 여성 성을 크게 향상시킬 수 있습니다.
PCl 팁 :
재즈 댄스 운동 강도는 체중 감량의 많은 명백 할 것이다, 그러나 운동과 운동 전 워밍업 후 스트레칭에 관심을 지불, 상대적으로 크다. 또한 재즈 여러 다른 장소, 완성 된 제품의 클럽 일반적으로 완료 학습의 비용 댄스 비용은 약 200입니다.
NO.4 극 댄스
오늘의 극 춤 그들에 대한 애착이 더 이상 댄서의 특허, 많은 별과 화이트 칼라 노동자이며, 졸린 차이, 작은 S 그것은 조각뿐만 아니라, 섹시한 연습뿐만 아니라 때문에 그래서 심지어 극 춤을했다. 극 춤 연습, 허리가 더 나은 유연성이 될 것이다, 사람들은 더 활력과 매력 전력이다.
PCl 팁 :
학습 및 연락처 극 춤, 완벽하지의 추구, 표준 Yaoan 필수 성실한 실천의 행동을 적응하기 어려울 것이다 기본 동작을 배우기 시작했다. 다른 장소 또는 다른 코칭 수수료를, 일반적으로 수천 달러에 몇 백에 이르기까지.
5 번 밸리 댄스
밸리 댄스는 독점적 인 여성의 춤, 우아한 다양하고, 대부분 장 시안 아라비아 스윙 엉덩이와 복부의 빠르게 변화하는 리듬 댄서입니다. 최근 몇 년 동안, 또한 양 좋아에 의한 벨리 댄스로 인기있는 방법은 잃을 무게. 벨리 댄스를 골반, 엉덩이, 가슴과 팔을 회전하여, 로컬 지방에 좋은 영향을 구울. 게다가, 운동은 또한 자궁에 유리하다, 골반, 밸리 댄스 운동, 성기 주변의 근육을 강화시킬 수 호르몬의 정상적인 분비를 보장하기 위해,뿐만 아니라 뼈를 교정뿐만 아닙니다.
PCl 팁 :
근육의 부상을 예방하기 위해 초급 밸리 댄스는 전문적인지도가 필요합니다. 정상적인 연습은 좋은 캐주얼 복장입니다. 그러나 배우고 싶은 욕구가 있다면 아름다운 의상은 필수품입니다. 필수.
