NO.1ヨガ
ヨガ解凍ボディの非常に良い方法ですが、それがないだけで背筋がラインを形作る、原因通常の損耗や変形による悪い姿勢に補正することができ、より良いストレスを解消し、体と心を調節する役割を果たして、あなたの気分を作ります非常に楽しいとストレッチ。
また、ヨガ整形体重を減らすことができます。ヨガは穏やかスポーツ自体ではなく、脂肪燃焼量ですが、ストレッチやその他の活動によって血液循環を促進することができ、経絡を刺激する。内分泌を調整するには。あなたは直接的な影響をしたい場合は、特定のヨガしかし、長期的なコンディショニング、薄くて健康的なものにしたいなら、ヨガを試してみてください。
PCladyのヒント：
不正なヨガの練習は、以下の事項に留意することがコーチの指導の下で練習しなければならない心を乱し、健康に損傷を与えることができます。
1は、練習1時間は、より科学的な食べた後、少なくとも練習前に3時間以内に食べない、辛い、脂っこい食事を避けます。
2、練習する前に、大きな、排尿を解決しようとする。
3.ヨガを練習してから少なくとも15分は入浴する。
ピラティス2号
ピラティスは、ヨガ、太極拳など、複数の健康キャンペーン要素を兼ね備えています。ホワイトカラー定住オフィスは通常、ピラティスのエクササイズを通していくつかの硬い筋肉の不均衡の問題を抱えているだけでなく調整することができる。また、ピラティスは、所属します有酸素運動は、余分な脂肪を幸せに燃やすのに役立ちます。
PCのヒント：
ピラティスは、道のスポーツはかなりの程度まで関節の柔軟性、移動システムに頼らなければならないので、そうであっても、ピラティスは。誰もが行うことができますされ、運動の比較的安全な形であります怪我や関節炎など、筋肉の緊張、靭帯損傷、などといないのベストプラクティスに病気。
NO.3ジャズダンス
ジャズバックの使用の範囲および胸部、腹部、筋肉の他の部分はかなり頻繁に、効果的にローカライズされた脂肪を減らすことができます。ジャズダンスをホップ3-5週、30〜50分ごとダンスの時間で、それは悪魔を作成します。ボディ。加えて、ジャズダンス、挙手を学んだ後、彼女が作るすべての動きが大幅にあなたのフェミニンな魅力を向上させることができ、魅力的なますますファッショナブルな隠れ家の間でより協調になります。
PCのヒント：
ジャズダンスの運動強度が比較的大きい、減量の多くは自明であろうが、運動やスポーツの前のウォームアップ後にストレッチングに注意を払うこと。ジャズ、様々な異なる会場を学ぶのに加えて、コスト、完成品のクラブの一般的な完了ダンス・コストは約200です。
NO.4ポールダンス
今日のポールダンスは、それらのソフトスポットを持っていなくなったダンサーの特許、多くの星、ホワイトカラー労働者で、蔡依林ツァイ、小さなSと、それは彫刻でなく、セクシーな練習だけでなくので、そうしても、ポールダンスを果たしています。ポールダンスを実践すると、あなたのウエストはより柔軟になり、全体の人はよりエネルギッシュで魅力的になります。
PCのヒント：
ポールダンスを学び、話すことは、基本的な動きに適応するのが難しいです。完璧を追求しないでください。行動基準は、要件に従って勤勉に行わなければなりません。
NO.5ベリーダンス
ベリーダンスは、排他的な女性のダンス、スイング腰と腹部の急速に変化するリズムとダンサー、優雅、多様、かつほとんど張西安アラビアある。近年では、また、氏の好きなことでベリーダンスなど一般的な方法を失うことに重み。ベリーダンスを骨盤、腰、胸や腕を回転させることで、地元の脂肪に良い効果を持って、それを燃やす。加えて、運動も子宮に有益である、骨盤は、ベリーダンスの練習は、性器の周りの筋肉を強化することができますホルモンの正常な分泌を確実にするために、だけでなく、骨を修正するだけではなく。
PCのヒント：
筋肉傷害を防ぐために、初心者のベリーダンスには専門的な指導が必要です。通常の練習はカジュアルな着こなしですが、練習することを願うならば、美しい衣装は欠かせない踊りです。不可欠です。
