NO.1 Yoga
Lo yoga è un ottimo modo di decompressione corpo, non è solo la colonna vertebrale può essere corretta a causa della normale usura o cattiva postura causati da deformazione, linee shaping, meglio svolgere il ruolo di regolare corpo e della mente, alleviare lo stress, rendere il vostro stato d'animo Molto gioioso e teso.
Inoltre, lo yoga può perdere peso plasmare. Lo yoga è uno sport dolce per sé, non la quantità di bruciare i grassi, ma di stretching e altre attività può favorire la circolazione sanguigna, stimola i meridiani. Per regolare il sistema endocrino. Se si desidera impatto immediato, certo yoga Non è la scelta migliore, ma se vuoi essere un condizionamento a lungo termine, sottile e sano, prova lo yoga.
Suggerimenti per PClady:
La pratica scorretta dello yoga può danneggiare la salute e disturbare la mente, assicurati di esercitarti sotto la guida di un allenatore. Devi essere consapevole di quanto segue:
1, dieta per evitare grassi, speziati.Non mangiare almeno 3 ore prima della pratica, 1 ora dopo la pratica di mangiare più scientifico.
2, prima della pratica, prova a risolvere il grande, urinare.
3. Fai il bagno almeno 15 minuti dopo aver praticato lo yoga.
NO.2 Pilates
Il Pilates combina una varietà di esercizi per il benessere come lo yoga, elementi del Tai Chi. I colletti bianchi in uffici sedentari di solito hanno problemi di rigidità e squilibrio muscolare e possono essere ben regolati con esercizi di Pilates. L'esercizio aerobico può aiutarti a bruciare i grassi in eccesso felicemente.
TIPS PClady:
Il Pilates è un modo più sicuro di esercitare, anche se Pilates non è qualcosa che tutti possono fare, perché questo metodo di movimento dipende in gran parte dalla flessibilità delle articolazioni, dal sistema di movimento È meglio non praticare lesioni o malattie, come artrite, affaticamento muscolare, danni ai legamenti, ecc.
NO.3 Jazz Dance
Jazz grado di utilizzo della schiena e al torace, all'addome e in altre parti del muscolo abbastanza frequentemente, può efficacemente ridurre il grasso localizzato. Hop danza jazz 3-5 volte a settimana, 30-50 minuti ogni danza nel tempo, si creerà un diavolo Inoltre, dopo aver appreso la danza jazz, il tiro a una mano sarà più coordinato, e il più alla moda e affascinante tra l'avanzata e il ritiro, può migliorare notevolmente la tua femminilità.
TIPS PClady:
Jazz danza intensità di esercizio è relativamente grande, un sacco di perdita di peso sarà ovvio, ma di prestare attenzione a che allunga dopo il warm-up prima di esercizio e lo sport. Inoltre, il costo di imparare jazz varie sedi diverse, club di completamento generale di un prodotto finito costo danza probabilmente intorno 200.
NO.4 pole dancing
pole dancing di oggi non è più brevetti di una ballerina, molte stelle e colletti bianchi hanno un debole per loro, Jolin Tsai, una piccola S e così hanno anche giocato un pole dancing, perché non solo scolpire, ma anche la pratica sexy. praticare pole dancing, la tua vita sarà una maggiore flessibilità, la gente è il potere più energico e fascino.
TIPS PClady:
Imparare e parlare della pole dance, è difficile adattarsi ai movimenti di base, non perseguire la perfezione, lo standard di azione dovrebbe essere praticato diligentemente in base alle esigenze, diverse sedi o allenatori hanno standard di ricarica diversi, di solito da poche centinaia a diverse migliaia.
NO.5 danza del ventre
danza del ventre è la danza della donna esclusiva, ballerini con il ritmo rapido cambiamento dei fianchi oscillanti e addome, graziosi, varie, e per lo più Zhang Xian arabi. Negli ultimi anni, anche come una danza del ventre da signora preferiti il modo popolare per perdere peso. danza del ventre ruotando il bacino, anca, petto e le braccia, hanno un buon effetto sul grasso localizzato bruciarlo. inoltre, l'esercizio fisico è anche utile per l'utero, bacino, esercizio di danza del ventre possono rafforzare i muscoli che circondano i genitali, non solo per garantire la normale secrezione di ormoni, ma anche per correggere l'osso.
CONSIGLI PClady:
Per prevenire infortuni muscolari, la danza del ventre per principianti richiede una guida professionale, mentre la pratica normale è solo un buon abbigliamento casual, tuttavia, se impari e desideri esibirti, un bel costume è un ballo imperdibile. essenziale.
