नंबर 1 योग
योग विसंपीड़न शरीर का एक बहुत अच्छा तरीका है, यह न केवल है रीढ़ की हड्डी, सामान्य टूट की वजह से ठीक किया जा सकता है और आंसू या गरीब आसन विरूपण की वजह से, लाइनों को आकार देने के लिए बेहतर शरीर और मन को विनियमित करने की भूमिका निभाते हैं, तनाव को दूर, अपने मूड बनाने के बहुत ही सुखद और खिंचाव।
इसके अलावा, योग वजन को आकार देने, लेकिन खींच कर और आप तत्काल प्रभाव चाहते हैं, कुछ योग खो सकते हैं। योग एक सौम्य खेल ही है, वसा जलने के नहीं राशि है अन्य गतिविधियों रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, शिरोबिंदु को प्रोत्साहित। अंत: स्रावी विनियमित करने के लिए। नहीं सबसे अच्छा विकल्प। लेकिन अगर आप लंबे समय तक कंडीशनिंग, स्वास्थ्य और सौंदर्य पतली चाहते हैं, तो योग यह प्रयास करें।
PClady टिप्स:
गलत योग का अभ्यास स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा है, मन को परेशान कोच निम्नलिखित मामलों पर ध्यान देना के मार्गदर्शन में अभ्यास करना चाहिए कर सकते हैं:
1, चिकनाई, मसालेदार से बचने के लिए आहार। अधिक वैज्ञानिक खाने के अभ्यास के 1 घंटे बाद अभ्यास से कम से कम 3 घंटे पहले मत खाएं।
2, अभ्यास से पहले, बड़े, पेशाब को हल करने की कोशिश करें।
3. योग का अभ्यास करने के कम से कम 15 मिनट स्नान करें।
NO.2 Pilates
पिलेट्स जैसे योग, ताई ची के रूप में कई स्वास्थ्य अभियान तत्वों को जोड़ती है। व्हाइट कॉलर आसीन कार्यालय आमतौर पर पिलेट्स व्यायाम के माध्यम से कुछ कठोर मांसपेशी असंतुलन की समस्या है अच्छी तरह से समायोजित किया जा सकता। इसके अलावा, पिलेट्स हैं एरोबिक व्यायाम आपको अतिरिक्त वसा को खुशी से जलाने में मदद कर सकता है।
पीसीएलडी टिप्स:
पिलेट्स व्यायाम का एक अपेक्षाकृत सुरक्षित रूप है, फिर भी, पिलेट्स। हर कोई क्या कर सकते हैं जिस तरह से खेल को काफी हद तक जोड़ों का लचीलापन, आंदोलन प्रणाली पर भरोसा करना चाहिए चोट या गठिया, मांसपेशियों में तनाव, बंध क्षति आदि के रूप में और सबसे अच्छा अभ्यास के लिए नहीं रोगों।
NO.3 जाज
पीठ और छाती, पेट और अन्य भागों की मांसपेशी के के उपयोग की जैज हद तक अक्सर, प्रभावी रूप से स्थानीय वसा को कम कर सकते हैं। हॉप जैज़ नृत्य 3-5 बार एक हफ्ते, 30-50 मिनट के नृत्य समय में, यह एक शैतान पैदा करेगा शरीर। इसके अलावा, जैज़ नृत्य, हाथ हर कदम वह तेजी से फैशन वापसी आकर्षक के बीच अधिक समन्वय किया जाएगा बनाता है के एक शो में सीखने के बाद, बहुत अपनी स्त्री आकर्षण बढ़ा सकते हैं।
PClady टिप्स:
जैज़ नृत्य व्यायाम की तीव्रता अपेक्षाकृत बड़ी है, वजन घटाने का एक बहुत स्पष्ट होगा, लेकिन व्यायाम और खेल से पहले वार्म अप के बाद खींच पर ध्यान देना। इसके अलावा जाज विभिन्न विभिन्न स्थलों, एक तैयार उत्पाद की क्लब सामान्य पूरा होने सीखने की लागत नृत्य लागत शायद लगभग 200।
NO.4 ध्रुव नृत्य
आज की पोल नृत्य अब एक नर्तकी के पेटेंट, कई सितारों और सफेद कॉलर श्रमिकों है उनके लिए एक नरम स्थान है, Jolin Tsai, एक छोटी सी एस और तो भी, एक ध्रुव नृत्य निभाई है, क्योंकि यह न केवल मूर्तिकला, लेकिन यह भी सेक्सी अभ्यास। ध्रुव नृत्य का अभ्यास, अपनी कमर बेहतर लचीलापन हो जाएगा, लोगों को और अधिक ऊर्जावान और आकर्षण शक्ति है।
PClady टिप्स:
लर्निंग और संपर्क ध्रुव नृत्य, बुनियादी चाल जानने के लिए अनुकूल करने के लिए, आदर्श का पीछा नहीं, मानक Yaoan अनिवार्य मेहनती अभ्यास की कार्रवाई मुश्किल होगा शुरू किया। विभिन्न स्थानों या विभिन्न कोचिंग की फीस, आमतौर पर कई हजार डॉलर करने के लिए कुछ सौ से लेकर।
NO.5 पेट नृत्य
बेली नृत्य विशेष महिला के नृत्य, झूलते कूल्हों और पेट,, सुंदर विविध, और ज्यादातर झांग जियान अरब की तेजी से बदल लय के साथ नर्तकियों, यह भी सुश्री पसंदीदा द्वारा एक बेली नृत्य के रूप में है। हाल के वर्षों में लोकप्रिय तरीका वजन। श्रोणि, कूल्हे, छाती और हथियारों घूर्णन द्वारा खोने के लिए बेली नृत्य, स्थानीय वसा पर एक अच्छा प्रभाव है इसे जला। इसके अलावा, व्यायाम भी गर्भाशय के लिए फायदेमंद है, श्रोणि, बेली नृत्य व्यायाम गुप्तांग आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं न केवल हार्मोन के स्राव सामान्य सुनिश्चित करने के लिए, लेकिन यह भी हड्डी को दूर करने के।
पीसीएलडी टिप्स:
मांसपेशियों की चोट को रोकने के लिए, शुरुआती पेट नृत्य के लिए पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। सामान्य अभ्यास केवल एक अच्छा आरामदायक पहनना है। हालांकि, यदि आप सीखते हैं और प्रदर्शन करने की इच्छा रखते हैं, तो एक सुंदर पोशाक एक नृत्य होना चाहिए। आवश्यक।
