NO.1 Yoga
Le yoga est une très bonne façon de corps de décompression, il est non seulement la colonne vertébrale peut être corrigé en raison de l'usure normale ou une mauvaise posture causée par la déformation, mise en forme des lignes, de mieux jouer le rôle de régulation de corps et de l'esprit, soulager le stress, faites votre humeur Très joyeux et tendu.
En outre, le yoga peut perdre du poids de mise en forme. Le yoga est un sport doux lui-même, pas la quantité de la combustion des graisses, mais par des étirements et d'autres activités peuvent favoriser la circulation sanguine, stimuler les méridiens. Pour réguler le système endocrinien. Si vous voulez un impact immédiat, certains yoga pas le meilleur choix. mais si vous voulez le conditionnement à long terme, la santé et la beauté fine, essayez le yoga il.
Conseils PClady:
La pratique incorrecte du yoga peut nuire à votre santé et perturber votre esprit. Assurez-vous de vous entraîner sous la supervision d'un coach.
1, régime à éviter gras, épicé Ne pas manger au moins 3 heures avant la pratique, 1 heure après la pratique de manger plus scientifique.
2, avant la pratique, essayez de résoudre le gros, urinez.
3. Se baigner au moins 15 minutes après avoir pratiqué le yoga.
NO.2 Pilates
Pilates combine une variété d'exercices de bien-être tels que le yoga et le tai chi. L'exercice aérobie peut vous aider à brûler les excès de graisse avec bonheur.
PClady CONSEILS:
Le Pilates est un moyen plus sûr d’exercer, même si le Pilates n’est pas quelque chose que tout le monde peut faire, car ce système de mouvement repose en grande partie sur la flexibilité des articulations Il est préférable de ne pas pratiquer de blessure ou de maladie, comme l'arthrite, la fatigue musculaire, les dommages aux ligaments, etc.
NO.3 Danse Jazz
La danse jazz utilise fréquemment les muscles du dos et de la poitrine, de l'abdomen et d'autres parties et peut réduire efficacement la graisse locale: 3-5 fois par semaine de danse jazz, chaque temps de danse est de 30 à 50 minutes En outre, après avoir appris la danse jazz, le tir à une main sera plus coordonné et le plus à la mode et charmant entre l’avance et la retraite peut grandement améliorer votre féminité.
PClady CONSEILS:
intensité de l'exercice de danse de jazz est relativement grande, beaucoup de perte de poids sera évident, mais de prêter attention à l'étirement après échauffement avant l'exercice et le sport. En outre, le coût de l'apprentissage jazz divers lieux différents, club achèvement général d'un produit fini Le coût de la danse est d'environ 200.
NO.4 pole dance
La pole dancing d'aujourd'hui ne sont plus les brevets d'un danseur, beaucoup d'étoiles et les cols blancs ont un faible pour eux, Jolin Tsai, un petit S et ainsi ont même joué un pole dancing, non seulement parce qu'il sculpte, mais aussi la pratique sexy. En pratiquant la pole dance, votre taille deviendra plus flexible et toute la personne sera plus énergique et fascinante.
PClady CONSEILS:
Apprendre et parler de la pole dance, il est difficile de s'adapter aux mouvements de base Ne pas rechercher la perfection Le niveau d'action doit être pratiqué avec diligence selon les exigences Les différents lieux ou entraîneurs ont des standards de charge différents allant généralement de quelques centaines à plusieurs milliers.
NO.5 danse du ventre
La danse du ventre est la danse de la femme exclusive, des danseurs avec le rythme en évolution rapide des hanches se balancent et de l'abdomen, gracieuses, variées, et surtout Zhang Xian arabe. Ces dernières années, aussi comme la danse du ventre par Mme préférée la façon populaire pour perdre du poids. danse du ventre en tournant le bassin, la hanche, la poitrine et les bras, ont un bon effet sur la graisse locale brûler. en outre, l'exercice est aussi bénéfique pour l'utérus, du bassin, l'exercice de la danse du ventre peut renforcer les muscles entourant les organes génitaux, Non seulement il peut assurer la sécrétion normale des hormones, mais il peut également corriger les os.
PClady CONSEILS:
Afin de prévenir les blessures musculaires, la danse du ventre pour débutant nécessite un accompagnement professionnel.La pratique normale est juste une tenue décontractée.Toutefois, si vous apprenez et avez envie de performer, un beau costume est une danse incontournable. Indispensable
