NO.1 اليوغا
إن ممارسة اليوغا هي طريقة جيدة للغاية لتخفيف الضغط على الجسم ، فهو لا يستطيع فقط تصحيح تشوه العمود الفقري الذي يسببه التعب اليومي أو وضعية الجلوس الضعيفة ، بل أيضاً تشكيل الخط ، كما يمكنه أيضًا تنظيم الجسم والعقل وتخفيف التوتر. مفرح جدا وممتلئ.
وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن لليوغا أيضا تشكيل فقدان الوزن.اللياقة نفسها ممارسة معتدلة ، حرق الدهون ليست كبيرة ، ولكن من خلال التمدد وغيرها من الإجراءات يمكن أن تعزز الدورة الدموية ، وتحفيز خطوط الطول ، وبالتالي تنظيم الغدد الصماء.إذا كنت تريد أن تكون فورية ، يجب أن اليوغا ليس الخيار الأفضل ، ولكن إذا كنت تريد أن تكوني على المدى الطويل ، ضعيفة وصحية ، جرب اليوغا.
نصائح PClady:
ممارسة اليوغا غير صحيحة يمكن أن تلحق الضرر بالصحة، وتعكر العقل يجب ممارسة تحت إشراف المدربين الإشارة إلى الأمور التالية:
1، وتجنب تناول دهني، حار، على الأقل لا تأكل في غضون ثلاث ساعات قبل ممارسة، وبعد ممارسة ساعة واحدة الأكل أكثر علمية.
2، بحاجة إلى ممارسة أكبر قدر ممكن قبل حل النهاية الكبير والبول.
3. يستحم 15 دقيقة على الأقل بعد ممارسة اليوغا.
NO.2 بيلاتيس
بيلاتيس يجمع بين عدة عناصر الحملة الصحية مثل اليوغا، تاي تشي. ذوي الياقات البيضاء مكتب المستقرة عادة لديه بعض المشاكل الخلل العضلات شديدة من خلال تمارين بيلاتيس يمكن تعديلها بشكل جيد. وبالإضافة إلى ذلك، بيلاتيس تنتمي التمارين الرياضية، يمكن أن تساعدك على حرق الدهون الزائدة وسعيدة.
نصائح PClady:
البيلاتس هو طريقة أكثر أمانا للتمرين ، على الرغم من ذلك ، ليس بيلاتيس شيئًا يمكن لأي شخص القيام به ، لأن طريقة الحركة هذه تعتمد إلى حد كبير على مرونة المفاصل ، نظام الحركة من الأفضل عدم ممارسة الإصابة أو المرض ، مثل التهاب المفاصل ، إجهاد العضلات ، تلف الرباط ، إلخ.
رقصة الجاز
يستخدم رقص الجاز عضلات الظهر والصدر والبطن والأجزاء الأخرى بشكل متكرر ، ويمكن أن يقلل من الدهون المحلية بشكل فعال. 3-5 مرات في الأسبوع من رقص الجاز ، كل وقت رقص 30-50 دقيقة ، سيشكل الشيطان بالإضافة إلى ذلك ، بعد تعلم رقصة الجاز ، ستكون اللقطة الواحدة أكثر تنسيقاً ، والأكثر أناقةً وسحرًا بين التقدم والتراجع ، يمكن أن تحسن بشكل كبير من أنوثتك.
نصائح PClady:
الجاز ممارسة الرقص كثافة كبيرة نسبيا، فإن الكثير من فقدان الوزن يكون واضحا، ولكن أن تولي اهتماما لتمتد بعد الاحماء قبل ممارسة الرياضة والألعاب الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك تكلفة تعلم موسيقى الجاز مختلف أماكن مختلفة، نادي اكتمال العام للمنتج النهائي تكلفة الرقص حوالي 200.
رقصة القطب NO.4
اليوم القطب الرقص لم يعد براءات الاختراع راقصة، والعديد من النجوم والعمال ذوي الياقات البيضاء لديها نقطة ضعف بالنسبة لهم، جولين تساي، وهو S الصغيرة وحتى وحتى لعب الرقص قطب، لأنه ليس فقط النحت، ولكن أيضا ممارسة مثير. ممارسة الرقص القطب ، سوف تصبح أكثر مرونة الخصر الخاص بك ، وسوف يكون الشخص كله أكثر حيوية ورائعة.
نصائح PClady:
التعلم والاتصال القطب الرقص، بدأ لمعرفة التحركات الأساسية سيكون من الصعب على التكيف، وليس السعي وراء الكمال، والعمل من الضروريات Yaoan القياسية ممارسة الاجتهاد. أماكن مختلفة أو رسوم التدريب المختلفة، والتي تتراوح عادة من بضع مئات إلى عدة آلاف من الدولارات.
رقصة البطن رقم 5
الرقص الشرقي هو الرقص المرأة الخالصة والراقصين مع إيقاع التغير السريع الذي يتأرجح الوركين والبطن، رشيقة ومتنوعة، ومعظمها تشانغ شيان العربي في السنوات الأخيرة، وأيضا باعتباره الرقص الشرقي السيدة المفضلة طريقة شعبية لانقاص وزنه. الرقص الشرقي من خلال تناوب الحوض والورك والصدر والذراعين، ويكون لها تأثير جيد على الدهون المحلية حرقه. وعلاوة على ذلك، وممارسة هو أيضا مفيدة للالرحم والحوض، وممارسة الرقص الشرقي يمكن تقوية العضلات المحيطة الأعضاء التناسلية، ليس فقط لضمان إفراز طبيعي من الهرمونات، ولكن أيضا لتصحيح العظام.
نصائح PClady:
لتفادي وقوع إصابات العضلات، مبتدئين الرقص الشرقي تحتاج التوجيه المهني. وطالما أن الممارسة المعتادة لارتداء الملابس الكاجوال لتسهيل أنشطة غرامة. ومع ذلك، إذا وعندما يكون هناك رغبة لاظهار بعد تتعلم، في ثوب الذكية أمر لا بد منه عند الرقص ضروري.
