یروبکس 1: تیراکی
جلانے والی کیلوری: تقریبا 800 / گھنٹے
تیراکی وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے کیونکہ یہ تقریبا جسم کے تمام عضلات کا استعمال کرتا ہے. اس کے علاوہ، تیراکی مثبت نفسیاتی جذبات کا سبب بن سکتا ہے، کیونکہ یہ ایک خوشگوار سرگرمی ہے. اب جسم میں پانی محسوس نہیں ہوتا. منفی بوجھ ایک آرام دہ اور پرسکون کردار ادا کرتا ہے. زیادہ اہم بات دل اور پھیپھڑوں کی صحت کے لئے سوئمنگ اچھا ہے. جب موسم بہار یہاں ہے تو، موسم گرما بہت دور نہیں ہے. وزن میں کمی کے لۓ تیار ہو جاؤ.
دو: آئس ہاکی
جلانے والی کیلوری: فی گھنٹہ 700 کیلوری
ہاکی ایک کھیل کلب اور کھیل کا مقصد پر ہاکی. فیلڈ گول کے کھیل کو استعمال کرنے کے لئے ایک 6 انسان ساختہ پارٹی ہے. یہ ایک جسمانی رابطے تیزی سے چلتی میں اکثر اس وقت ہوتا ہے، دلچسپ کھیل. انڈور اسکیٹنگ ہال میں ہاکی، ہورڈنگ سے گھرا برف اسٹیڈیم، مقصد کے دونوں سروں پر، ہر مقصد علاقے گرمی کی کھپت کے سامنے ایک گیند ہے: 700 کے کارڈ / گھنٹے، ایک کھیل میں انڈور کھیلوں کے سب سے زیادہ گرمی کی کھپت سمجھا جا سکتا ہے، ایک ہیم بسم برابر رائس. کھیل کے اثرات: آئس ہاکی کھلاڑیوں کی طاقت، برداشت، رفتار، مہارت، عزم اور جرات کھیلے.
تین: چل رہا ہے
600 کیلوری جلانے والی کیلوری: 600 / گھنٹے
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو تیزی سے چلائیں! چل رہا ہے آپ کو اضافی وزن سے آزاد محسوس کر سکتا ہے اور کشیدگی سے دور رہتا ہے. چل رہا ہے بہت زیادہ وقت اور پیسہ نہیں لے رہا ہے، آپ کو بہت سے مقامات، اسٹیڈیم میں چلائیں. ہر روز 30 منٹ تک رہو. دو ہفتوں کے بعد، آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس ہو گا اور وزن کا کوئی احساس نہیں ہوگا. لیکن ایک بات نوٹ کرنا ہے کہ چلنے کے دوران ایک اچھا چلانے والے جوتے کا انتخاب کرنا ہے تاکہ آپ اپنی حفاظت کرسکیں. صحت مند وزن میں کمی کا اثر حاصل کرنے کے لئے جوڑوں اور ٹخنوں.
