แอโรบิก 1: ว่ายน้ำ
การเผาผลาญแคลอรี่: ประมาณ 800 / ชั่วโมง
ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเพราะใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกายนอกจากนี้การว่ายน้ำยังสามารถทำให้อารมณ์ทางอารมณ์ในเชิงบวกเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ไม่รู้สึกว่าร่างกายอยู่ในน้ำอีกต่อไป ภาระที่เป็นลบมีบทบาทที่ดีการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจและปอดเมื่อฤดูใบไม้ผลิอยู่ที่นี่ฤดูร้อนไม่ไกลออกไปเตรียมพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก
สอง: ฮ็อกกี้น้ำแข็ง
การเผาผลาญแคลอรี่: 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ฮ็อกกี้น้ำแข็งเป็นกีฬาที่ใช้ 6 คลับเล่นกับสโมสรและฮ็อกกี้น้ำแข็งเป้าหมายของเกมคือการทำประตูเป้าหมายเป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้นซึ่งมักเกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวความเร็วสูงฮ็อกกี้น้ำแข็งเล่นในลานสเก็ตในร่ม มีแผ่นพื้นรอบลานสเก็ตฮ็อกกี้น้ำแข็งมีเป้าหมายอยู่ที่ปลายทั้งสองข้างและมีพื้นที่เป้าหมายอยู่ด้านหน้าของแต่ละเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่: 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งถือได้ว่าเป็นปริมาณแคลอรี่สูงสุดในกีฬาในร่มเทียบเท่ากับการบริโภคแฮม ข้าวผลกีฬา: กีฬาฮอกกี้น้ำแข็งมีความแข็งแรงความอดทนความเร็วความสามารถความมุ่งมั่นและความกล้าหาญของผู้เล่น
สาม: วิ่ง
600 แคลอรี่เผาผลาญแคลอรี่: 600 / ชั่วโมง
การวิ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอิสระจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลดความเครียดการวิ่งไม่ใช้เวลาและเงินมากเกินไปคุณสามารถออกกำลังกายในหลาย ๆ แห่งรอบ ๆ ตึก, วิ่งไปที่สนามกีฬาค้างไว้ 30 นาทีทุกวันหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกไม่อ้วน แต่สิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีเมื่อทำงานเพื่อให้คุณสามารถปกป้อง ข้อต่อและข้อเท้าเพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
