ایروبیک 1: شنا
سوزاندن کالری: حدود 800 / ساعت
شنا بهترین راه برای از دست دادن وزن است زیرا تقریبا تمام عضلات بدن را استفاده می کند. علاوه بر این، شنا نیز می تواند احساسات روانی مثبت را به دنبال داشته باشد، زیرا این یک فعالیت دلپذیر است و دیگر بدن را در آب احساس نمی کند. بار منفی یک نقش راحت را بازی می کند. مهمتر از همه، شنا برای سلامتی قلب و ریه ها مناسب است. وقتی که بهار در اینجا است، تابستان دور نیست، آمادگی خود را برای کاهش وزن آماده کنید.
دو: هاکی روی یخ
سوزاندن کالری: 700 کالری در ساعت
هاکی باشگاه های ورزشی و یک حزب 6 انسان ساخته شده به استفاده از بازی هاکی. درست هدف در هدف از این بازی است. این یک تماس فیزیکی اغلب در سرعت در حال حرکت رخ می دهد، ورزش هیجان انگیز است. هاکی در سالن اسکیت داخل سالن، ورزشگاه یخ احاطه شده توسط هوردنجس هر دو طرف هدف، هر یک توپ در مقابل مصرف هدف منطقه حرارت: 700 کارت / ساعت، که می تواند در نظر گرفته بالاترین مصرف حرارت ورزشی سرپوشیده در یک ورزش، معادل مصرف ژامبون اثر غذا ورزش: بازیکنان هاکی آموزش قدرت، استقامت، سرعت، مهارت، عزم و شجاعت و کیفیت دیگر.
سه: در حال اجرا
600 کالری سوزانده شده کالری: 600 / ساعت
اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، سریع بجنگید! در حال اجرا می توانید از وزن اضافی و استرس خود رهایی یابید. در حال اجرا، زمان و پول زیادی را صرف نمی کند، می توانید در بسیاری از نقاط، در اطراف بلوک، پارک، در استادیوم، 30 دقیقه در هر روز نگه دارید. بعد از دو هفته، احساس آرامش می کنید و حس وزن ندارید. اما یک چیز برای یادآوری این است که در هنگام اجرای یک جفت کفش ورزشی خوب انتخاب کنید تا بتوانید از خود محافظت کنید اتصالات و مچ پا برای رسیدن به یک اثر کاهش وزن سالم.
