에어로빅 1 : 수영
칼로리 소모량 : 약 800 시간
수영은 신체의 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 체중 감량을위한 최선의 방법이며 수영은 또한 긍정적 인 심리적 감정을 유발할 수 있습니다. 부정적 부담은 편안한 역할을하며 더 중요한 것은 수영은 심장과 폐의 건강에 좋으며 봄이 왔을 때 여름이 멀지 않아 체중 감량에 대비하십시오.
2 : 아이스 하키
칼로리 소모량 : 시간당 700 칼로리
하키 스포츠 클럽과 게임의 목표 하키. 필드 골의 게임을 사용하는 6 인간이 만든 정당이다. 그것은 신체 접촉이 빠르게 움직이는에서 자주 발생하고, 실내 스케이트 홀에서 흥미 진진한 스포츠. 하키, 햄을 소비에 해당 700 개 카드 / 시간, 스포츠 실내 스포츠의 가장 높은 열 소비로 간주 될 수있다 : 광고판으로 둘러싸인 얼음 경기장, 목표의 양쪽 끝에 각각 골 지역 열 소비의 앞에 공을 라이스 스포츠 효과 : 아이스 하키는 선수의 힘, 지구력, 속도, 기술, 결단력과 용기를 자랑합니다.
3 : 달리기
600 칼로리는 칼로리를 태웠다 : 600 / 시간
달리기는 몸무게를 줄이려면 빨리 달려야합니다! 달리기는 몸무게를 줄이고 스트레스를 덜어줍니다. 달리기에는 너무 많은 시간과 돈이 들지 않습니다. 여러 곳에서 운동하고 공원, 경기장에서 뛰고 매일 30 분간 기다리십시오 .2 주 후에는 매우 편안하고 체중 감각이 없지만 달리기를 할 때 좋은 운동화 한 켤레를 선택하는 것이 좋습니다. 관절과 발목 건강한 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
