एरोबिक्स 1: तैरना
कैलोरी जला: लगभग 800 / घंटा
तैरना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों का उपयोग करता है। इसके अलावा, तैराकी भी सकारात्मक मनोवैज्ञानिक भावनाओं का कारण बन सकती है, क्योंकि यह एक सुखद गतिविधि है। अब शरीर को पानी में महसूस नहीं होता है। नकारात्मक बोझ एक आरामदायक भूमिका निभाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तैराकी दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। वसंत यहाँ है, गर्मी दूर नहीं है। वजन घटाने के लिए तैयार हो जाओ।
दो: आइस हॉकी
कैलोरी जलाना: प्रति घंटे 700 कैलोरी
हॉकी एक खेल क्लब और एक 6 मानव निर्मित खेल का लक्ष्य पर हॉकी। फील्ड गोल के खेल का उपयोग करने के पार्टी है। यह एक शारीरिक संपर्क तेज़ी से आगे बढ़ में अक्सर होता है, रोमांचक खेल। इंडोर स्केटिंग हॉल में हॉकी, होर्डिंग से घिरा हुआ बर्फ स्टेडियम, लक्ष्य के दोनों सिरों, प्रत्येक लक्ष्य क्षेत्र गर्मी की खपत के सामने एक गेंद है: 700 कार्ड / घंटा है, जो एक खेल में इनडोर खेल के उच्चतम गर्मी की खपत माना जा सकता है, एक हैम की खपत के बराबर शक्ति प्रशिक्षण हॉकी खिलाड़ियों, धीरज, गति, कौशल, दृढ़ संकल्प और साहस और अन्य गुणों: व्यायाम के भोजन प्रभाव।
तीन: चल रहा है
कार्ड जला 600 कैलोरी: 600 / घंटा
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो तेजी से दौड़ें! चलने से आप अतिरिक्त वजन से मुक्त महसूस कर सकते हैं और तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। चलने में बहुत अधिक समय और पैसा नहीं लगता है, आप कई जगहों पर, ब्लॉक, पार्क, स्टेडियम में भागो। हर दिन 30 मिनट तक रखें। दो हफ्तों के बाद, आप बहुत आराम महसूस करेंगे और वजन का कोई मतलब नहीं होगा। लेकिन ध्यान देने योग्य बात यह है कि चलने पर अच्छे चलने वाले जूते की एक जोड़ी चुनना है, ताकि आप अपनी रक्षा कर सकें स्वस्थ वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए जोड़ों और एड़ियों।
