التمارين الرياضية 1: السباحة
حرق السعرات الحرارية: حوالي 800 / ساعة
السباحة هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن لأنها تستخدم تقريبا كل عضلات الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسباحة أن تسبب أيضا مشاعر نفسية إيجابية ، لأن هذا نشاط لطيف ، لم يعد يشعر الجسم في الماء. العبء السلبي يلعب دورًا مريحًا ، والأهم من ذلك أن السباحة مفيدة لصحة القلب والرئتين ، وعندما يكون الربيع هنا ، فإن الصيف ليس بعيدًا ، استعد لفقدان الوزن.
اثنان: هوكي الجليد
حرق السعرات الحرارية: 700 سعرة حرارية في الساعة
الهوكي هو نادي الرياضة وطرف من صنع الإنسان 6 لاستخدام لعبة الهوكي. الهدف الميدان على الهدف من اللعبة، وهو يحدث الاتصال الجسدي في كثير من الأحيان سريعة الحركة، الرياضة المثيرة. الهوكي في صالة التزلج في الأماكن المغلقة، ملعب الجليد محاطة بوردو طرفي الهدف، ولكل واحد الكرة أمام استهلاك هدف حرارة المنطقة: 700 بطاقات / ساعة، والتي يمكن أن تعتبر أعلى استهلاك الحرارة الرياضة في الأماكن المغلقة في الرياضة، أي ما يعادل استهلاك لحم الخنزير تأثير وجبة من ممارسة: تدريب قوة لاعبي الهوكي، والقدرة على التحمل والسرعة والمهارة والعزيمة والشجاعة وغيرها من الصفات.
ثلاثة: تشغيل
بطاقة حرق 600 سعرة حرارية: 600 / ساعة
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، ثم الجري بسرعة ، فإن الجري يمكن أن يجعلك تشعر بالحرية من الوزن الزائد وتخفيف التوتر ، فالتمرين لا يستغرق الكثير من الوقت والمال ، يمكنك ممارسة الرياضة في العديد من الأماكن ، حول الكتلة ، الحديقة ، استمتع بالملعب لمدة 30 دقيقة كل يوم ، وبعد أسبوعين ، ستشعر براحة تامة ولا تشعر بالوزن ، ولكن هناك أمر واحد يجب ملاحظته هو اختيار زوج من الاحذية الجيدة عند الركض ، حتى تتمكن من حماية المفاصل والكاحلين لتحقيق تأثير صحي وفقدان الوزن.
