سب سے پہلے آپ اس کے بعد صرف پرہیز کے طور پر دوسرے لوگوں کو پسند نہیں کرتے وزن میں کمی کی مصنوعات کے بغیر وزن کم کرنے کے کھانے، اور آخر میں ہماری تحریک مناسب ہونا چاہئے، نابالغوں یہاں جسم کا وزن زیادہ بتایا ہے اور وزن کم نہیں ہے کیونکہ آپ کے جسم کے تمام پہلوؤں کو مکمل طور پر تیار نہیں ہے یہاں تک کہ اگر.
سختی سے کنٹرول نہیں ہے تو غذا لیکن اگر آپ جانتے ہیں، ہم کتنا مشکل کھیل، یہ وزن میں کمی کے حقیقی اثر حاصل اور کامل جسم کے خوابوں ہے کرنا بہت مشکل ہے کی طرف سے کیلوری جلانے چاہے علم کی یہ غلطیاں، ہم یقین نہیں کرتے .
بھوکا چربی کھا رہا ہے - غلط
لڑکیوں کی ایک بہت، مجھے بھوک کامیابی سے وزن کم کر سکتے ہیں کیا گیا ہے لگتا ہے، لیکن حقیقت میں، جب جسم خوراک سے توانائی حاصل نہیں کر سکتے، یہ توانائی پٹھوں کو توڑ کر ملے گا، لیکن ہماری کردار طرح کے حالات کے تحت، پٹھوں جل کیلوری کرنے کے لئے ہے بھوک لگی لیکن آپ کے وزن میں کمی ہتھیار فنا، لہذا آپ کو وزن بہن کو کھو دیں، نہیں لگتا کہ آپ وزن بھوک دوست کھو سکتے ہیں.
لڑکیوں کی ایک بہت نیچے سلم گا چند راتربوج، وزن کھانے لگتا ہے. لیکن اس کے برعکس بھوکا سچ ہے، اکثر جسم کے چیاپچی کی شرح پر اثر انداز ہوتا ہے، یہاں تک کہ آپ کبھی کبھی کم وزن ہے تو، لیکن جب تک آپ کی بھوک وقت bingeing کے کے جانے کے طور پر، چربی فوری طور پر واپس آ جائے گا.
اگر آپ مندرجہ ذیل 5 قسم کے کھانے کی جگہ لے لیتے ہیں، نہ صرف آپ بہت پتلی ہوسکتے ہیں، لیکن آپ بھی اچھی طرح کھاتے ہیں.
وائٹ روٹی
اور پھر سفید روٹی نہ کھائیں. ایک بار جب آپ کو پیداوار کے عمل کے دوران کیمیکلز اور بلبنگ مواد شامل کرنے کا موقع ملے تو، سفید روٹی میں کم غذائی اجزاء موجود ہیں، جو آسانی سے خون کی شکر میں اضافے اور جسم کی چربی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
کھانے کی طرف سے تبدیل: پوری گندم کی روٹی
2. خشک پھل
چینی میں اعلی، اور مکمل پیٹ نہیں، زیادہ کھانے کے لئے آسان ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ کیلیوری انٹیک کے نتیجے میں، وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں.
خوراک کی طرف سے بدل دیا: تازہ پھل
تربوز
واجبو پانی کا پانی بہت زیادہ ہے، یا آپ موسم گرما میں پانی کی کٹائی کس طرح پسند کرتے ہیں؟ لہذا، ہمارے پاس صرف ایسے خام تیل ہیں جو بہت میٹھی اور سونا رکھتے ہیں، ہمیں ہمارے پیاس کو کم کرنے دو، یہ ایک مہلک چیز ہے. لیکن آپ نہیں ہیں معلوم ہوتا ہے کہ کبوتر اعلی پانی کے مواد کو کھاتا ہے، چینی مواد بھی نسبتا زیادہ ہے. عام کبوتر، ہر شکر کی مقدار تقریبا 5 فیصد ہے، لہذا اونٹ کی گرمی بہت زیادہ ہے.
کھانے کی طرف سے تبدیل: ٹماٹر
4. تمام سوڈا، کھیلوں کے مشروبات اور پیکڈ مشروبات
انتہائی اعلی چینی مواد کے علاوہ، ان میں سے بہت سے مشروبات میں بہت ذائقہ، محافظین بھی شامل ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں، تو آپ ان کو چھوڑ دیں.
کھانے کی طرف سے تبدیل: پانی یا سبز چائے.
کنٹرول کھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن اگر آپ ہمیشہ بھوک لگی ہو؟
سب سے پہلے، بھوک کے احساس سے لڑنے کے لئے کس طرح
1، بہت پروٹین کھاتے ہیں
پروٹین کو اپنے غذا میں شامل کریں. پروٹین نہ صرف آپ کو مکمل رکھتی ہے، لیکن اس امینو ایسڈ آپ کو آپ کی بھوک کو منظم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے. لہذا آپ کی غذا میں بہت سے پروٹین، جیسے مچھلی، انڈے اور گوشت شامل ہیں.
2، صحت مند چربی کھاتے ہیں
آسانی سے یہ سوچیں کہ صحت مند غذا کو کنٹرول کرنے کے لئے ہماری ترکیبیں سے چربی کے کھانے کی اشیاء کو دور کرنا ہے. موٹی آپ کی صداقت میں اضافہ کرے گی، آپ کی بھوک یا توانائی کا بنیادی ذریعہ نگرانی کریں گے. یہ وٹامن اور معدنیات کو جذب کرنے اور سیل جھلیوں کی تعمیر کرنے کے لئے ضروری ہے. لہذا، صحت مند چربی میں تبدیل کریں.
3، بہت فائبر کا استعمال کرتا ہے
فائبر یہ پانی اوشوشیت اور پیٹ کو مزید وسیع کیا آپ اطمینان دے گا، جیسے کہ ہری پتیدار سبزیاں آپ پرپورنتا. فائبر کھانے کی چیزوں کا احساس دے،، چبانا دماغ تمہیں بہت کھاتے ہیں لگتا ہے کہ بنانے کے لئے وقت کی ایک بہت کی ضرورت ہے.
دوسرا، بھوک کا شکار کے اسباب
کیونکہ نیند کی کمی کے 1
کیا تم نے کبھی آپ کو دیر تک رہنے کے جب آپ اپنے آپ کو ہمیشہ آسان بھوک محسوس کرنے مل جائے گا محسوس کیا ہے، ظاہر ہے کہ یہ اپنے طور پر رات کا کھانا کھا تھوڑی دیر یہ اور وہ کھانے کے لئے کیا گیا ہے، یہ نیند کی آپ کی سنگین کمی ہے، آپ کے جسم کے ایک اسی ہو جائے گا سگنل، کیلوری اور غذائی اجزاء کے جسم کی ضرورت کے لئے بنانے میں مدد کرنے کے لئے، کھپت کو تیز کرے گا.
2، کیونکہ پانی کی کمی کے
جب جسم پانی کی کمی نہیں ہے، تو یہ بھی بھوک لگی ہے، آپ کو زیادہ کھانے کے لئے فوری طور پر کھاتے ہیں. اگر آپ یہ کہتے ہیں، اگر آپ اگلے وقت بھوک محسوس کرتے ہیں تو، سب سے پہلے پانی شامل کرنے کی کوشش کریں، دیکھیں کہ اگر کوئی اثر نہیں ہوتا.
3، بہت گرمی کا استعمال کرتے ہیں
جب آپ بہت کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو یہ بہت کیلوری کا استعمال کرتا ہے، اور جسم بھوک پیدا کرتا ہے، جس سے آپ کو کھو توانائی کو بھرنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوتی ہے.
4، صرف ایک سادہ منہ
کبھی کبھی، آپ بھوک محسوس کریں گے کیونکہ آپ آسانی سے کھاتے ہیں اور لالچ کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ کھانا دیکھتے ہیں تو آپ سوچ رہے ہیں. لہذا، موٹاپا سے بچنے کے لئے صرف اس کی خواہش کو دباؤ.
5، غذا کی کمی کی وجہ سے
اگر آپ پروٹین کی کمی نہیں کرتے ہیں تو آپ بھی بھوک محسوس کریں گے. اسی وقت آپ کے بالوں کی انگلی، کم مصیبت، پٹھوں اور مشترکہ درد اور دیگر علامات ہوسکتے ہیں.
