まず、あなたはその後、ちょうどダイエットとして、他の人を好きではない、減量製品なしで重量を失うために食べる、そして最終的に私たちの運動は、未成年者が太りすぎ、ここで体格に語っていますし、あなたの体のあらゆる側面を完全に開発されていないため、重量を失うしない場合でも、適切でなければなりません。
しかし、厳密に食事を制御しない場合は、知っている、私たちはどのようにハードなスポーツでカロリーを消費するかどうか、減量の本当の効果を達成し、完璧なボディの夢を持っていることは非常に困難である。知識のこれらのエラー、我々は信じていません。 。
空腹は脂肪を食べている - 間違っている
、女の子の多くは、私が正常に体重を失う可能性が空腹だったと思うが、体が食物からエネルギーを得ることができないとき、実際に、それは筋肉を分解してエネルギーを得るでしょうが、私たちの役割は、このような状況下で、筋肉の火傷のカロリーです飢えた胃はあなたの減量ツールを消費するので、体重を減らすことを恐れているときは体重を減らすべきです。
あなたが軽い場合でも、頻繁に空腹の胃があなたの体の代謝率に影響を与える可能性がありますが、あなたの欲望を離れる限り、すぐに再び脂肪になるでしょう。
次の5種類の食べ物を交換すれば、非常に薄いだけでなく、よく食べることもできます。
白パン
白いパンはもう食べないでください。製造プロセス中に化学物質と漂白剤を加える機会があれば、白身パンは栄養素が少なく、簡単に血糖値を上げて体脂肪を増やすことができます。
食品に置き換えられた：全粒小麦のパン
2.乾燥果実
砂糖で高く、完全な胃ではなく、より多くを食べやすい、過剰なカロリー摂取量の結果、減量に資するものではありません。
食品に置き換えられました：新鮮なフルーツ
スイカ
スイカの水分含量は非常に高いですか、夏にスイカを食べたいのですか？それで、甘くて水っぽいスイカは、私たちの渇きを消し去らせてください。スイカが高い水分を食べることを知っていると、糖度も比較的高くなります。普通のスイカ、各糖分は約5％ですので、スイカの熱は非常に高いです。
食糧に置き換えられた：トマト
4.ソーダ、スポーツドリンク、パッケージドリンク
非常に高い砂糖の内容に加えて、これらの飲み物の多くはまた、あなたが重量を失うことを計画していない場合でも、これらを終了する必要があります味、防腐剤の多くを含んでいます。
食品に置き換えられる：水または緑茶。
ダイエットのコントロールは良い方法ですが、いつも空腹であればどうしますか？
まず、飢えの感情と戦う方法
1、多くのタンパク質を食べる
タンパク質はあなたの食生活に加えてください。タンパク質はあなたを完全に保つだけでなく、アミノ酸も食欲を調節するのに役立ちます。したがって、魚、卵、肉など多くのタンパク質を食事に加えてください。
2、健康的な脂肪を食べる
健康な食事をコントロールすることは、脂肪含有食品をレシピから取り除くことだと簡単に考えないでください。脂肪は食欲やエネルギーの主な源泉を監視するために満腹感を高めます。だから、健康な脂肪に変更してください。
3、多くの繊維を摂取
繊維はあなたに満足感を与え、それが水を吸収し、胃を拡張し、あなたに満腹感を与える。そのような緑の葉野菜など繊維食品を、かむために多くの時間を必要とする、脳はあなたがたくさん食べると思うようになります。
第二に、飢えの原因
1、睡眠不足のため
あなたは明らかにそれがこれを食べるために自分で夕食を食べてしばらくしていると、これは睡眠のあなたの深刻な欠如である、ことを、あなたは遅くまで起きたときに、あなたが空腹を感じるように自分が必ずしも容易ではあります気づいた、あなたの体は、対応するだろう身体が必要とするカロリーや栄養素を補う支援するため、消費を刺激する信号を、。
2、湿気の欠如のために
体に水分がないときには、空腹になりやすいので、もっと食べたいと思っています。次の時間に空腹になったら、まず水を加えてみてください。
3、過度の熱を消費する
あなたはカロリーを大量に消費する際の活動が激しく、体が失われたエネルギーを補充するために食べるようにあなたを促す、飢餓が生成されますされている場合。この時の重量を失う女性しばしば起こります。
4、単純な口
時には、あなたが食べ物を見ているときに特に食べて欲しいだけなので、空腹感を感じるでしょう。したがって、肥満を避けるというこの欲求を抑制してください。
5、栄養不足のため
あなたがタンパク質を欠いていると、空腹感を感じるでしょう。同時に、髪の毛の薄化、免疫力の低下、筋肉や関節の痛みなどの症状を起こすことがあります。
